我特别容易湿气，从舌头就看的出来，湿气太重，非常影响自身活动，于是需要调整。做了功课，和大家分享、
总结：
[呵呵]外湿 = 湿随汗走，本质上是多出汗，泡脚，运动出汗，汗蒸，出汗的一切整起来。内服：藿香正气水，红豆薏仁米，陈皮水。蒲公英茶。
[微笑]内湿 = 本质上是脾胃运化缓慢，少吃冷，辣，咸。内服：香砂养胃丸，参苓白术颗粒 。
【重要】【去湿气的方法】
1、艾灸 神阙穴和小腹上穴位：足三里 三阴交（十一点）
2、红豆薏仁芡实茶
3、藿香正气水
4、适量的运动
5、喝陈皮水
6、本质上是健脾胃
7、泡脚
8、姜汤出汗
9、湿气重，四肢无力，《香砂养胃丸》《参苓健脾颗粒》、《大病预防先除湿热毒》
10、改掉坏习惯：不吹头发睡觉，不爱用浴巾直接穿衣服，少吃冷的东西，衣服湿润，热爱运动，
11、去湿气的穴位 ：承山穴【后脚】、命门穴、
12、只有良好的睡眠，才能增加的抵抗能力
13、 药物 ： 平胃散、五苓散
14、本质上湿气就是懒惰，从内而外的动起来才是王道。湿气就是多出汗
【 湿气的成因 】
1、外湿：季节气候相关：藿香正气水。多做有氧运动，因为痰湿从汗液走。
2、内湿：生冷的食物，肥腻的食物。多和痰湿并称。少吃辣的，冰的，鸡蛋
3、不好的生活习惯：熬夜，吃冰的，熬夜，吃重口味食物
4、出汗 = 散湿过程
1、寒湿体质
原理
因为湿困脾。脾气虚弱，脾失健运，就不能很好的代谢身体里的水湿，而水湿又会加重脾虚，成为一个恶性循环。
湿气重的缘故.湿困脾土，脾胃功能下降，脾胃的小轮不转，当然吃不下，吃不香。
越是这种时候，反而越是不能吃太多的冷食。夏季炎热，阳气都在体表，内在空虚。此时若吃太多冷食，很容易克 伐脾胃阳气，造成腹部冷痛，泄泻。
五苓散
五苓散：泽泻15克、茯苓9克、猪苓9克、肉桂6克、白术9克，水煎服
五苓散为祛湿剂，具有温阳化气，利湿行水之功效。用于阳不化气、水湿内停所致的水肿，症见小便不利、水肿腹胀、 呕逆泄泻、渴不思饮。
温胆汤
乌梅汤
八珍粉
参苓白术丸
羊肉汤
对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病 证，均有很好的疗效。
夏天偏头痛
小柴胡+双黄连
川芎茶调丸
饭后清茶送服，一次3～6克，一日2次。
功用是疏风止痛。主治外感风邪头痛。症见偏正头痛或巅顶头痛，恶寒发热，目眩鼻塞，舌苔薄白，脉浮。
【 湿气的类型 】
湿热
面色发黄，口干，口苦，口臭
寒湿
抑郁
身体沉重
身体肥胖
治疗
跑步
按摩穴位
泡澡和泡脚
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