我买的就是75派这款跳绳啦～里面一套三根绳子，可以链接app配合使用。
减脂效果：我跳绳4周，从108–99J，腰围68–62。
绳子的选择：我使用的是竞速绳。
跳绳的时间：早晚都可，更建议早上。
跳绳的个数：我一般1000-2500，看每天的工作状态。中间基本除了断绳不休息。
运动的流程：平板支撑2min➡️跳绳➡️平板支撑2min➡️（看情况做一些别的keep训练动作➡️拉伸
跳绳的注意⚠️：腹部收紧，脚尖着地。
跳绳的动作：我在小红书找了一个妹子的跳绳动作放在下面给打击参考。重点就是要变换动作，我还会提膝单腿跳等其他动作，核心力量平衡，瘦腹部非常明显。（我真的懒得拍视频


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