想省下事的妹子豆油就ok
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再~~~不好意思的就是还是要自己熬的，楼主不是卖粮食的没有炒熟机和打粉机，没法帮妹子们弄成直接吃的粉粉呢。。
美美的姑娘，你为什么要忧伤。
我们每个人都是一个美人坯子，各种各样的美。即使从小的自卑和难过也会因时光和自己的努力而发现美而真实的自己。
不说没用的啦。
下面要说的是楼主自己钻研实验出来的用简单的中医来养生，减肥，美容的方法，很少用到真正的药材（因为味道往往不好啦），方法简单，而且，成效是快而惊人的！
先说楼主的身体。
历史部分要快。就是楼主在初三以中考为名狂吃胖了起来，然后暑假节食又瘦了回去。这是人生的一大转变，因为这是楼主第一次真正认识到原来不吃饭可以变瘦变漂亮！然后整个高中三年都吃的很节制，结合运动，身材很好。
再到大学到了香港，发现各种没吃过的啊，好吃的啊，节制就渐渐没有了，整个人就吃开了，就胖了起来。然后猛然惊醒不行啊，又极端的节食。。。渐渐楼主还学会了用泻药和催吐，无所不用其极。噩梦和悲剧就开始了。
也许还有水土不服，当然有楼主自己折腾自己的原因，楼主有连着1年没有月经！这才开始意识到问题的严重。吃中药两个月，月经来了。但楼主还是在节食和暴食中循环。竟然有2年之久。
把身体搞坏了。
除了从小的手脚冰凉外，我想其他都是自己造成的。
渐渐楼主就从单单追求瘦，到要求自己健康了。
不可否认，现在的审美就是越瘦越美，不吃饭可以很瘦。但是不能这样！不解释！
楼主的问题是，湿寒，脾胃虚弱，肾阳虚，肝郁。。。楼主小时候身体棒棒的（唉）
现在真的脾胃很差，吃不了什么就胀的很厉害。所以楼主的第一步就是调理脾胃，祛湿为主。
对脾胃好首推山药，还有红枣，山楂，白术，生鸡内金等等，这些在后面的食谱里都有加入。
楼主理论依据的来源。
天涯豆瓣都很火的四佰本。
邱锦伶的《瘦孕》，《择食》
以及楼主长期以来看到的，很多也是组里的呢。
最后总结出来的这一套食谱和做法都是楼主在总结和实验了各种说法之后亲身实践了的，但是JMS要对照自己的身体调整的。
四佰本的东西很多，略乱，把天涯豆瓣微博都整理完了之后的成果在此
http://www.douban.com/note/255831442/
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最新的~~~！！！一日食谱~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://www.douban.com/note/316494913/
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邱锦伶让楼主知道了，一，要有一个温暖的体质。二，淀粉是好的，肉是好的。三，温姜汁。四，红豆薏仁茯苓粥（这个在各种地方都有提到）。
早：
空腹【姜醋蜜汁】。
功效：暖胃，通便，打造温暖体质。
做法：把生姜3~4片切丁后在研磨碗里磨成泥，加些水进微波炉1分半煮滚，再加凉水使整碗水是温热的就好，加蜂蜜和红酒醋或苹果醋，搅合匀了，喝下。
注意：最后的水温不要太高否则蜂蜜的营养会破坏掉。不要用白醋，没营养。
味道：生姜的辛辣避不了，仰头一口气喝了吧。
往往喝过姜醋蜜汁一会儿之后楼主就要去厕所了，每一天通畅的开始！
【自制固元膏】
是说虚不受补，所以这个要不要吃大家依自己情况。只是楼主妈妈给楼主寄来了好多阿胶粉，大枣，核桃，楼主一定要吃完。。
做法：头一天晚上把大枣三个，桂圆三个，核桃4个，黑芝麻粉两勺，枸杞一小把，山楂4片，阿胶粉两小勺，全都放进一个有盖子的小杯子里，用黄酒泡上一晚上。第二天早晨起来微波炉小火加热5分钟，吃掉。
味道：好极啦。
【五黑补肾粥】
功效：健脾补肾啦
内容：黑豆，黑米，黑芝麻，黑花生，黑枣，一起在电饭煲里婴儿粥功能就ok咯
味道炒鸡赞哒!
黑花生和黑枣不是很好买，注意辨别。黑枣又叫君迁子，其实是一种小柿子，注意不是熏过的红枣！
【五谷杂粮粥】
功效：各种好
做法：正常版的四佰本有写，但楼主自己熬粥无力。。就买的综合补养粉，里面各种米各种豆非常全面，热水一冲就好，早餐方便，就是价格略高。
隔三差五【蒸山药】
功效：调养脾胃
做法：碗里加一点水，进微波炉4分钟
注意：最好是铁棍山药，效果好！
山药，是调理脾胃最好的了，没事儿就吃点，当早午晚饭零食都是好的！
【关于蔬菜和水果】
中医理论中蔬菜水果性寒，要适可而止。（之前节食只吃蔬菜，好后悔）
其中水果最好在早晨吃，要是早晨东西太多吃不下也可以作为上午的加餐，种类可以多，但分量不要超过一个大苹果那么多。比如半个橙子，4,5个草莓就够了。
蔬菜也不要多，其中叶菜类的在早晨和中午吃，根果类的可以放在晚上，分量上，早晨和中午以煮熟后一碗为正好，晚上半碗。
这些理论出自《择食》。
因为有看到说晚上吃西红柿减肥，那么晚上就吃个不太大的西红柿吧。
还有蘑菇类也是好的哦，早中晚都可以的。紫菜补肾补血通便，做法又简单，用开水泡一下加些酱油，胡椒就可以吃啦。
下面说茶，或者说，饮料~~~~~~~~~~
女孩子就少喝绿茶，铁观音了，性寒！
红茶好。性暖，又减肥。
隆重推出【红枣桂圆生姜红茶】！
功效：暖胃，补血补气，提高体温，减肥
做法：头天晚上把红枣3个，桂圆3个，生姜丝两片的量放进保温杯，第二天倒出来要是不太热了就在加热一下，然后放进红茶就可以了。
或者把红枣桂圆生姜煮10分钟后再加红茶。
总之红枣桂圆要闷一下或煮一下才能出味的，但是红茶不要去闷！
记得把红枣桂圆吃掉哦。
楼主用的是twinings的圣诞特调香草茶包，里面加了肉桂和香草，味道超香，肉桂活血。茶包就是方便清理而已。
红枣桂圆生姜茶要在上午喝，因为生姜尽量在上午吃，晚上主闭合，和生姜不和。
下午的茶【绿梅花玫瑰陈皮茶】
功效：适合心思多，郁闷的姑娘。肝郁对月经也影响大的。疏肝理气。
做法：绿梅花一小撮，玫瑰花3朵，陈皮一小撮，泡水就好了。
这个和逍遥丸功效类似，不过出于少吃药的原则，还是喝好喝的茶吧！
可有可无的【黑咖啡】
早晨起床要是觉得脸肿了的话就来一杯，什么都别加。
去水肿很快，还会提高体温。
但毕竟不是太好的东西，选择性加入。
然后是大名鼎鼎的
【红豆薏仁粥】！！
楼主的红豆薏仁粥还加了莲子，芡实，茯苓，白术，苍术，生姜和生鸡内金，祛湿的同时调理脾胃。
功效：祛湿，调理脾胃。
做法：在中药店把茯苓，白术，生鸡内金都打成粉，熬粥的时候各一勺即可，其他米视自己的饭量。薏仁有寒，加片生姜。四佰本还说加小茴香，试了，太难吃了。。。
红豆和薏苡仁不好软，要提前半天泡，还可以放进保温杯先闷着，不过还是很慢。。。
在考虑买个迷你电饭煲来熬粥，还能炖肉肉，嘻嘻~
红豆薏仁粥是楼主最迷信的，重点推荐。
减肥的话，这就是晚饭的主食了！
晚上的工作~~~~~~~~~~
【没事儿跑跑小步】
好处太多，会感到整个身体是自己的，活了起来！
【泡脚】
水里加生姜和艾草，祛湿活血。晚上睡觉再也不手脚冰冷了，而且双脚会变得又白又滑~
好处大大滴！！
【脸部刮痧】
洗完脸抹完油，在泡脚的同时就可以了，教程到处都有，可以自己简化一下，不用太使劲时间太长，微微发红即可。
好处在3,4天后就可以看到，皮肤白而水灵，而且瘦下来了！骨骼清晰，眼睛也显得大了！
现在唯一在吃的中成药[血府驱淤片]
四百本的建议是冲剂。
楼主有好多盒这个，是楼主高中同桌的妈妈在药房上班，说这个对女孩子好（同桌是男的，浻）
四百本说的好处多多，于是就开始吃了。
对月经好，也属于进补前的大清扫！
在看的书【全注全译黄帝内经】
中医和中国哲学的始祖啊，每天啃几篇，看翻译也不难啦，从宏观上知道多些
大概第一阶段就是这样，重点就是养好脾胃，祛湿！先把短板补上，再谈进补的问题。之前楼主直接就买过四物膏，八珍膏来吃，这样问题还没解决就进补，适得其反。
楼主从开始到现在其实也才坚持2个月，其中还间隔了5次（至于为什么间隔，后面说），但是效果已经非常非常明显了，真的，相信我，一个星期就有成效的！
在看的书【全注全译黄帝内经】
中医和中国哲学的始祖啊，每天啃几篇，看翻译也不难啦，从宏观上知道多些
按楼主自己调理着吃，情况好了很多，平时根本不想去暴食，但是！也不知道突然怎么了，就很想吃炖肉，米饭，面条，油炸的东西，甜食。。。崩溃的样子。这就是在楼主2个月调理期间间断的5次。
先到这，在下面写了再加上来，之前电脑一跳什么都没了好失落
红枣桂圆生姜茶，猫小孩出镜！回正题
重新整理的又一篇，简单易行的
http://www.douban.com/note/289683287/
~~~~~~~~很长时间之后的分割线~~~~~~~精进补充~~~~~~~~~~~~
再推荐几本书吧。脾虚的女人老得快http://book.douban.com/subject/24294495/
是讲脾胃多么的重要的。脾胃当然重要啊，各种食物药物都要先经过脾胃这一关的！
作者佟彤，她的书有好多本，建议买一本就好了，因为内容基本差不多，翻来覆去的说。。。抛开这点，书的内容是非常非常好的，能让人对中医整体多一些了解，知其然之气所以然，明白自己吃的中成药或是煮粥里加的药材是什么原理
还有就是《中医药基础》，介绍中医原理各种药材和中成药的入门教科书。在看各种其他的同时多对照大纲才不会走上歪路啊
这书是我初中时装逼买的，现在看来真是好书，药材分类啊介绍啊什么的让人豁然开朗！
图片时间~~
1 红豆薏仁莲子茯苓芡实粥
2温暖活血三花茶
三花是月季花玫瑰花牡丹花，活血暖宫的~姨妈的时候尽量不喝~
调味的话用甜菊叶比较好，不要加白糖哦
关于早上的黑咖灰的新配方：又加了醇黑可可粉。可可粉的好处不说了啦，但是巧克力不论黑巧还是牛奶的都加了太多糖（试过纯可可粉就知道多苦了。。）和各种添加剂，还是买可可粉加进咖灰吧，摩卡哦~
好不容易凑齐了彩虹渐变的珠子，得瑟下。算是小广告吧嘻嘻~~~^ ^
地址戳→http://item.taobao.com/item.htm?id=27197856117
好喝又减肥，或者起码不增肥的饮料系列~~：
1 三草瘦腿茶：柠檬草，马鞭草，迷迭香等比例即可，可加甜菊叶调味。促进脂肪和体液代谢的，香香的~
2乌梅麦冬茶：就是乌梅和麦冬啦，是补水助消化的，补得是身体的水，表面上来说就是皮肤水当当啦。乌梅炒鸡酸的，加红糖甜菊叶都可，白糖不好
3玫瑰茄柠檬茶。枚红色好看到不行，酸酸甜甜也好喝。美白促进肠胃什么的。不过记得喝了柠檬水不要晒太阳哦，感光食物会变黑的。或者晚上喝
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