辣妈推荐！全职带娃忙，在家恢复盆底肌！

整个孕期我一直有个误区，认为产后盆底肌的恢复，只有顺产才需要，剖腹产没有必要🙄因为出月子的我也没出现那些尴尬的情况。直到有次我做其他检查的时候，咨询了下，才了解到👉不论顺产还是剖腹产都需要做盆底肌的恢复，而且就算现在没有尴尬情况发生，伴随着年龄的增长，一些令人窘迫😰的小问题也无法避免!
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而且盆底肌如果不好好恢复的话，还可能会影响到夫妻两人的感情哦!
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▶盆底肌到底是什么🤔
盆底肌是位于骨盆底部一块肌肉，就像一张大网，兜住骨盆底部，承托着盆底器官。
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▶盆底肌不恢复会出现哪些状况？
❶随便动动，就在裤子上画上了地图!
❷老公对自己也会越来越冷淡!
❸假胯宽的出现（详见图️）
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▶剖腹产需不需要做盆底肌恢复？（详见图️）
需要！主要看个人体质，和分娩方式是无关的~！只是顺产会盆底的松弛会比较严重一些，而且年龄越大越松弛。
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▶盆底肌恢复时间？
➰产后42天-6个月为恢复黄金期
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💢怎么找到盆底肌？
➰可以尝试排尿时中断尿流的感觉；
➰阻止自己pp排气一样收紧pp
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💢盆底肌如何恢复？
42天产后检查，可以跟医生要求做个盆底肌评测。我因为平时要带孩子，所以没有很多时间去🏥，后来也被建议在手机里下个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，里面有专业的指导老师，对于你产后盆底肌松池、漏尿等问题，能结合你身体的实际情况，给出一对一的科学锻炼方案，可以帮助你在家很好的解决产后困扰。
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✔️主动恢复：做运动（详动作见图️️）
好啦，最后祝福每个妈妈都永远是少女~