可怀孕是两个人的事，想拥有一个健康宝宝，就需要夫妻双方做好孕前检查，赢在备孕的起跑线上才是王道。
身为二胎麻麻，我也经历了2⃣️次备孕到卸货带娃，所以分享一系列的干货
也希望对想要备孕的宝妈有所帮助！
🌈备孕期：
👧女性：
1⃣️需要提前3-6个月吃叶酸
2⃣️月经例假规律，不规律可以调理下身体
3⃣️放松心情，保持平稳状态
4⃣️作息规律，睡够休息好
.
👦男性：
1⃣️戒烟戒酒，起码半年
2⃣️不能长时间熬夜
3⃣️适当运动，以免精子活力低
4⃣️不要经常吃烤串、油炸食物，会降低身体健康，从而影响胎儿
.
🌈孕期：
⚠️女性饮食注意！
1⃣️多吃一些果蔬菜，以均衡饮食为主
2⃣️孕早期吃叶酸，中间补充铁元还有钙片
3⃣️保持心情愉悦，孕妈的情绪很容易影响到肚子里的宝宝
4⃣️还有每周不少于2⃣️-3⃣️次吃深海鱼类，很好的补充DHA，对胎儿脑力发育好
5⃣️多休息，尤其是孕初期不能做任何体力劳动
.
iPhone版
Android版
