2020年7月开始我（162 125）开始运动一周跳绳（keep的1000次跳绳打卡） 或者爬楼梯（爬楼梯真的是很有效的减肥方式！我家小高层 每次爬到9楼 然后电梯下楼10个来回 非常燃脂而且比跳绳跑步容易坚持）保证3次有氧 我很少做力量 我觉得自己在减脂阶段，打算减脂完再进行塑型
饮食方面我真的比较不节制，但是我早上会经常一杯黑咖啡提高代谢以及排便，然后就是一些减脂的食物，很方便快捷 各种热量也很低 我那时候每天都薄荷记录热量。到11月我保持在54。12月到了52，但是因为恋爱了 哈哈哈哈是的恋爱使人肥胖 我又到了54 55的样子 。
给你们整理一下我的那些减脂好物，顺便要开始新一轮的打卡啦！！争取一步到位下100！
专辑内容
共20件1.AGF蓝罐黑咖
新到的一罐还未拆，目前还在喝挂耳。之前喝过一罐 价格好比起377我更喜欢这个。早上消水肿排便提高代谢必备
3.日本好侍关东煮汤料
吃不惯水煮吗姐妹！买这个！热量低！水煮好吃！但是别放一堆火锅丸子！ 娃娃菜！魔芋丝！萝卜！虾滑！绝绝子！
4.韩国东远金枪鱼罐头水浸
金枪鱼一开始我基本上都用来三明治！直到某天我发现了一个绝妙吃法。水煮圆白菜（切丝）晾干之后加入少量生抽，金枪鱼，最后撒上拌饭海苔碎！好吃！真的好吃简单又快手
7.FISHER精品挂耳咖啡
我觉得非常非常好喝的挂耳 没有酸味。我多次回购 。跟我一样不喜欢酸的推荐奶油黑巧
9.味库牛肉蔬菜饼
这个饼真的！买！巨好吃 真的好吃！一个热量大概120卡左右！我都包生菜吃 一顿一个！真的好吃！能吃出牛肉的感觉！
10.曼可顿英式全麦低脂麦芬
一个89卡，我早餐吃滴~ 随手一做就是一个麦芬、可以夹牛肉饼 绝绝子！注意保质期哦这个
11.紫薯饼老式
我这个只买无糖的紫薯饼 真的无添加 内陷就是紫薯本来的味道！我早上经常会放到早餐机加热一下！其他口味暂时没试过 我偏爱紫薯
12.颗粒花生酱
买过好多次啦~搭配这家的吐司绝了。全麦面包配花生酱绝了，优质的脂肪是需要摄入的哦，但是不可以过量
15.麦西恩全麦卷饼
大饼卷万物 有些人可能觉得热量高 一张100多卡 我吃惯了这个 放在早上和中午这个热量可以的
17.日本进口播磨低脂荞麦面
我觉得很好吃的荞麦面！ 煮的时候过一下凉水 汤低用饼泉的无糖豆浆冷水泡开 加一点荞麦面料汁，家里普通的酱油也可以。然后加入过凉水的面 水煮一些配菜 加个蛋 就是豆乳面 夏天吃巨合适
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