先介绍一下个人情况，身高158.5cm，减肥初始体重130斤，目前体重在105-108斤之间徘徊，最终目标是94斤！给大家看一下我的体重变化图。
这个记录是体重秤生成的体重变化图表，我买的是云麦体重秤。2018年双十一买的，前300名免费哈哈哈哈。很多人问我，怎么可以做到坚持的，我觉得在真的减肥之前，你得先想明白：
一、为什么想瘦？🌸
从大一体检说我营养不良，到研究生期间外号是小白胖子，我一度很难接受这种落差。😢
但是人嘛，适应能力总是很强，我也懒散，没有一个巨大的推动力，就算我爸妈都开始说胖，就算我同事都让我少吃点，就算医生都让我减肥不然容易得病，就算我都穿不了每年流行的衣服（泡泡袖、碎花裙，都贼显胖，我都穿黑色宽松的衣服裤子），我也坚持大吃大喝、从不运动，体重一路飙升。[鹿呵呵]
但是今年过年疫情在家，长久地待在家里，我爸妈对我的好吃懒做忍无可忍，我爸对我的催婚也到达了极限，对我说“你这样胖得变形谁会喜欢你？”“你的朋友都对你不是真心的，你胖成这鬼样子也没有人开口劝你减肥，没有人对你说真心话”。 过年的时候我有一个心动男生，我爸这些话真的非常非常伤人。
我在之后晚上饿得睡不着，运动的坚持不下去的时候，就不停回想我爸说这些话的样子和神情，想象自己减肥成功以后我爸惊讶的样子，我想证明给他看，就算我28岁我也一样有人爱，我也一样值得别人爱。 [鹿哭]
所以如果真的想减肥，一定要找到一个源动力，就是你一想到为了实现这个目标，可以一边哭一边运动，不然只是喊喊口号，是没办法坚持的。
这里送上幂幂美腿和赵丽颖细腰！不是说一定要追求像女明星这么瘦，但是欣赏美女的好身材，也是鼓励自己变得更好呀！
二、为什么会胖？🌸
1、先分析一下自己是不是易胖体质。我爸妈都是年轻的时候的小瘦子，年纪大了就变胖。我大一的体重是94斤，大学四年胖了10斤，研究生胖了10斤，工作以后又胖了10斤，妥妥地走我爸妈的老路，一路变宽。所以我就是年纪大了容易变胖的类型，这需要更多的克制。😭
然而我在工作以后，上班时候天天坐在位置上，下班就躺在沙发上吃外卖、玩手机，不仅不努力，还恣意放纵，我不胖谁胖？
找到了变胖的原因，就可以对症下药了。同事现在看到我都是惊呼，我怎么瘦这么多，到底怎么瘦的，其实减肥真的就是少吃多运动，只是每个人具体细节操作不一样。
三、怎么瘦？🌸
1、少吃
关于吃，我实在是嘴馋的人。高中大学时候不喜欢吃甜食，所以体重还算均匀上升而已。工作以后，大概生活太苦了，爱上了甜食和奶茶，体重飙升，人也变油腻。😔
下定决心减肥以后，因为我觉得自己年纪比较大，新陈代谢降低了，必须先下猛药让身体变化。😠
头两个月，我戒了奶茶、饼干、蛋糕，早饭是早餐摊买的一个鸡蛋+一杯豆浆，中饭吃食堂，但是米饭只吃平时的一半，晚饭就吃一根玉米。头两个月，饿是真的饿，所以每天晚上都打游戏，借游戏世界逃避现实世界的饥饿哈哈哈哈。
然后我今年认识了一个新朋友，和我身高一样，天天喊着减肥，结果后来我发现人家只有94斤，目标是82斤（我？）。经常她的晚饭就是一粒牛肉干。以及我的心动男生减肥的时候，一餐只吃半根玉米，还说我吃一根玉米像猪一样怎么减肥（我？）所以你周围有同样对身材有要求的朋友非常重要！
到了25岁以后，我就没发现瘦人还吃贼多的。每个喊自己吃很多的瘦人，可能确实品种都吃很多，但是吃一会就放下筷子了/或者吃的非常慢，又或者中午吃了大餐晚上就不吃了，一天的量是恒定的。而不是早上吃俩大肉包中午吃烤肉晚上还要吃火锅，这样热量爆炸谁顶得住啊！[鹿呵呵]
等两个月过去，我感觉已经习惯了少吃。原来我每餐都吃到撑得站不起来，现在就是感觉到快饱了就会放下筷子。
现在我奶茶会喝、蛋糕会吃（但是喝最多半杯就扔了，蛋糕吃两口就不吃了），如果中午出去吃了水煮鱼烤肉之类的大餐，晚上我就会只吃一个苹果或者沙拉。但是如果中午吃的食堂，晚上我还是正常吃。
【注意】要清醒认识，节食是不可能坚持一辈子的，戒奶茶对我来说也不可能坚持一辈子的。我只是坚持了一两个月，让身体习惯量的减少。如果刻意这也不吃，那也不吃，会感觉活着没意思的，这样的减肥没有意义（而且还会掉头发、不来姨妈）。少吃意味着要调整自己的饮食结构，吃的健康，多吃蔬菜肉类，少吃糖和淀粉（不是不吃！），等你习惯了，不用完全遵照食谱吃，你吃饱了也是一样能瘦~
2、多运动
因为太胖了，没脸去健身房，我都是跟着B站跳操。而且因为我特别容易喜新厌旧，没法坚持同一个运动视频，所以收藏了巨多，每天换着来。
刚开始运动的时候，我根本跳不起来，随便动动就大喘气，但是逼着自己每天一定要动，就算运动10分钟也要动。
等养成了运动习惯，身体逐渐变好，运动时长也逐渐拉长，可以跳15分钟-半小时-一小时。我能感觉到原来做不了的动作，现在可以跟着做下来，可以感觉到身上的油腻感在消失，而且今年我手上的汗疱疹也没有发作，鼻炎也没有发作。运动时候跟着跳舞的快乐，真的让人很开心！
帕梅拉、pump it up2004我都有做，应该所有热门的健身操我都跳过。在这里特别推荐b站上marshall的跳舞视频，我原来很憎恨自己肥胖的躯体，跟着他一起扭来扭去，bgm都是欧美金曲，感觉到好像开始喜欢自己了，我也可以跟着音乐摇摆！
在这推荐一下我喜欢的跳舞视频吧：
BV1D7411R7mH marshall小哥欧美咚咚咚歌单
BV1FE411u7EH marshall小哥1小时蹦迪减肥
BV1La4y1Y7Np 这个姐姐我也很喜欢，身材超级好，bgm都是抖音热门歌曲
总结🌸
我不是在宣扬“以瘦为美”就是正确的审美，也不是为了迎合别人的眼光变瘦。
但是我瘦了感觉人变得轻松了，周围人变得善意了（之前天天被叫小胖子少吃点），最重要的是健康了（之前的体检报告一堆问题，今年问题自动消失了）。
如果连自己的体重都掌控不了，又怎么掌控自己的人生呢？
希望路口的各位姐妹都能够瘦的健康美丽~❤
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