需要看习惯一的，请翻这个贴
说说那些我觉得可以变美的小习惯
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一、干刷
真的真的真的很行！！！起码我的鸡皮肤就已经跟我拜拜了！四肢皮肤水水嫩嫩！！爽！
妹子们冲吧！记得要坚持下去才会有成绩的啊！其实一开始我是兴致勃勃的几乎天天刷，后来懒了，想起来才一次，一周顶多两三次吧，尽管这样，我的鸡皮肤还是全去了，哈哈哈，买什么果酸润肤露啊！刷子更省钱啊！
之前有个详细贴，大家翻翻看吧。
【功课贴】干刷干刷，干货多多≈
https://www.lukou.com/userfeed/28465440
二、全身上下认真抹润肤露
如果可以，加一点可促进皮肤紧致的身体精油也不错。特别步入秋冬季节了，过于干燥还是得上油类产品才行！
之前懒，我润肤露就是抹四肢的，但运动减肥后，发现肚皮的状态有点奇怪，比较容易皱，可能就是因为减重引起的（我一个月减少的重量也不多啊），为了减轻皮肤松弛的情况，润肤露，身体油这些还是要用起来的。
对了，还有很悲剧的是我屁股上也长纹……[大哭]是不是因为我平常润肤露都不抹PP所以它们就肆无忌惮了！？
刚刚我又做了下功课，好像说干刷+去痕膏也能去肥胖纹？？？这个屁股位置我还真没试过怎么刷呢！我要去试试一段时间再给大家回馈！
我比较疑惑的是那些小红书上标题一个月减了十几二十斤的妹子们，你们的皮真的不会松吗？还是因为你们比较年轻皮肤恢复得快？
三、不穿人字拖和凉鞋
广东天热，不穿人字拖和凉鞋真的会很热，但这两款鞋一旦穿多了，你就会发现脚上的皮肤好差，后脚跟干裂是常态。而且我人字拖穿多后发现最致命的问题——脚变宽了！[恐怖]
除此外，一般穿凉鞋和人字拖的时候上防晒时我一般都会忘记补抹，久而久之我的脚背跟我的腿是两个色的，我妈老说我那是下地干活的农民脚，又粗糙又难看。
现在我尽量能不穿就不穿了。捂了大半年的小白鞋，经历了夏天后发现其实也还好，为了美，这些没什么不能忍的~
穿人字拖的害处有哪些？ - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/36920788
四，穿宽松舒服的短袜+真丝手套睡觉
之前因为老穿凉鞋人字拖，所以脚后跟的皮很干，我就买了硅胶的后跟贴套着睡觉，好养一养。但是时间久了，硅胶总是要坏的，我换了两次就懒得再买了，找了一双穿得比较宽松的旧袜子给脚上抹了厚厚的护肤霜后套着，嘿，好像也没毛病啊！照样能嫩脚丫。反正我旧袜子多，两三天一洗就是了。而且我体热，睡觉老喜欢把脚丫子露在被子外面的，套个袜子保暖也好~~
这里需要注意的是，不要用新袜子，可能会比较勒，要用不勒的旧袜子才好使。
手套的作用和袜套类似~~很早前我就推荐过这样的法子了。特别是现在进入干燥季节，指甲容易起刺，抹一层滋润度高的手霜或者润肤露戴上手套睡觉，手也可以得到好的保养啊~~~
五、吃低GI食物和粗粮
相信这点减肥的妹子都知道，所以我也不多说了。
不过习惯还引发了另外一个我觉得不太好的习惯：没事我就掏出个手机查薄荷营养师，看看什么是能吃的然后再下单……[汗]
六、随身带个软毛牙刷和小牙膏
我讨厌看牙医，所以我比较注意牙齿健康，这点没毛病……
年纪大了，牙齿使用次数增多，小毛病也会多起来，比如牙缝会塞的之类的。
我带牙刷是为了可以每餐后刷牙，但我不建议一吃好饭就马上去刷牙，不过可以先用清水漱口。刷牙的话需要等半个多小时后再进行。尽量用比较柔软和细的刷毛。
吃完饭就刷牙对牙齿好吗？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20457355
七、脸部刮痧和眼部拔筋
这个点可能会有些童鞋有争议，但不妨大家一起讨论一下？
这个内容我之前是完全没推荐过的，但自己功课了不少，这里大概说一下？
我曾经用一边脸试过眼部拔筋，哎呀我滴娘哦，眼睛部分，特别是眼角真的往上提了[恐怖]
现在加上全脸刮痧，主要是为了改善脸部（比如法令纹木偶纹什么的）下垂这些问题，你说效果很超群嘛，暂时还没怎看出来，但这种是要长期坚持下去的，所以需要等个一年半载再验证。
对了，刮痧的这种手法还有颈部的，是针对颈纹的，有兴趣可以用相关的关键字在小红薯上搜。
具体手法可以参考小红书
眼部拨筋_小红书
https://www.xiaohongshu.com/mobile/question/749074?source=relatedSearch
刮痧板+拔筋板的话，淘宝有一套的卖，我试过用其他工具代替，发现用起来手感不对，所以还是尽量买吧，记得是要海豚板，厚一点更好，手不要重，就跟平常梳头的力度差不多就好。也不是天天刮，隔个三四天一次吧，所以也不算麻烦。
这一套我买的是：牦牛海豚板【加厚】+拨筋棒
天然水牛角刮痧板女面部美容脸部全身通用拨筋棒眼部腿部家用经络-tmall.com天猫
https://detail.tmall.com/item.htm?id=617419045334&spm=a1z09.2.0.0.6ee02e8dzovJSZ&_u=k4rvi6d8d
因为按摩的缘故，所以需要用油类的作为辅助不能干刮，我买的是欧莱雅的精油，这一款曾经在国内短暂上市过，当时我是抽中了试用了一瓶的正装，感觉很不错。好像现在没得卖了？不过俄罗斯版的还有~
如果童鞋们手头上有其他品牌比较滋润没那么快就吸收的精华和乳液也可以用来作为辅助。对了，如无意外的话，VE胶囊应该也是可以的，大家按摩完就用扭干温热的毛巾把脸敷一下去掉脸部的浮油就好。
包邮俄罗斯欧莱雅金致臻颜奢养面部精华油30ml平衡精油抗皱紧致-淘宝网
https://s.click.taobao.com/83OzHvu
八、除了水果外，零食能不买就不买
再好吃的零食也可能是高糖高盐高热量的“三高”份子，能戒就戒，实在馋了就吃个水果吧！水果的话请整只啃，不要打汁不要打汁不要打汁~~~重要的话说三遍~~~
对了，此处必须按头要求大家学会看食品外包装的配方表和热量表！！
当然了，高热量高糖分高GI的水果也尽量不要吃，比如榴莲（我的最爱）等等！！！！！！
只要管住自己的嘴了，那你还用担心减肥减不下去美不起来吗？！
九、勤照镜子学习脸部表情管理
学习脸部表情的管理，至少会让你做出各种表情的时候颜值不会崩！哪怕你有天仙一样的脸，但是不注意表情管理的话，照样不好看啊……
这样的笑容你们真的觉得很可？天仙做出来尚且都不好看了，更何况我们这里普通人……有效的表情管理，还会让你的眼纹法令纹等等情况得到一定的缓解。如果非说我不在乎，天生丽质随便造，那就当我没说吧……
多照镜子多练习，努力在镜子前展现你表情里最美好的一面，特别是眼部的动作，包括眼神方面。让自己的脸部肌肉形成记忆，这样久而久之，你不管照不照镜子都会下意识做出好看的表情来。
如何有效进行表情管理？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/48951735/answer/776023479
十、收腹，尽量学会用腹式呼吸
这个我想很多人都没注意……对，我也一样，所以腰粗不是没道理！！！
腹式呼吸能更好的锻炼到腹部肌肉和减少肋骨外翻。什么叫肋骨外翻？其实这个真的很常见……而且还是越瘦越明显，好多明星都有，严重的就跟长了两个胸似的——我个人是觉得，如果要让我瘦着长两个胸，那我还不如胖点算了[恐怖]……
反正我也是有点肋骨外翻的，而且腰还粗，所以要赶紧改了。现在网上有不少改善肋骨外翻的教程，很多都是建议大家先学会腹式呼吸这个法子的。所以有兴趣的不妨试试。
胸式呼吸和腹式呼吸的区别？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/21956492
如何训练腹式呼吸？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/19991503
成年人肋骨外翻能通过健身来改善么？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/27281186
补充：
梳高马尾花蕾头的时候切记要轻轻扯松头顶的头发再扎，不要让头皮有拉扯感，要让头顶的头发蓬松起来。显颅骨高是其次，主要是为了不拉扯前端的头发，保护我方发际线。头发在长期拉扯状态很容易掉，而且对毛囊健康也不好。
如果可以，经常换一下发型和打薄一点发量减轻头部负担（对大发量的人而言），尽量避免高扎~
就是这样松垮垮的发顶最好了。↓↓↓
在不确定自己适合什么风格的打扮，没形成自我风格前，请尽量往简单来，什么蕾丝大花碎花低档裤都是不稳定因素。
收腹挺胸，不要低头。干净利索的装扮比什么风都长久。不要觉得今天大街上流行碎花，我也来碎花一下，特别是大面积的碎花，有时候穿不好就灾难。尽量选择经典大方的款式，多看看搭配法则。起码可以保证你形象就算不是很出彩也不会出错。
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