除此以外，这些习惯都是比较个人，可能我觉得效果好，换到别人身上就不一定有效，也就是所谓的甲之蜜糖乙之砒霜，所以大家可以拿来当参考，具体要不要做，或者对某几点有个人的看法或争议的，也可以在讨论里回复我！[鹿呵呵]
一、防晒
养儿不防老防晒才防老！！！！！！！！！！！！
不做防晒的伤害有多大，我想现在网上随便百度都能出来好多！所以防晒一定要做好——不但要抹防晒霜，而且硬防晒也要做好！
这点我就不多复述了，随便在我主页里搜关键字防晒就能找出很多，包括产品推荐等等；
二、多运动
多运动这点大家应该也没意见吧？毕竟运动多了对皮肤和身体都好。这里所谓的运动，也不是指每天都要跳操跑步之类的，你饭后出去在小区溜达个几圈都是算的（反正别坐着就行）！比如我是晚上经常性的步跑结合5公里。
也许会有人说，跑步快走这些伤膝盖bababa……
其实有数据显示久坐更“伤”膝盖啊……[汗]，所以能动就动起来吧！休闲跑真的没大家想象中那么可怕。当然了，在此之前，切记调整好你的跑姿，不要乱跑才行。跑姿的调整在知乎上也有很多，大家可以参考参考。
对了，我是真心建议大家买个运动手环的，有久坐提示的那种，百来块钱买个“健康”，挺好的。
请问久坐是如何影响膝盖的？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/379121413
在配置方面，也可以参考一下我之前写的贴。
【反馈】（16+8）轻断食+运动=真的是会练不如会吃啊……
http://www.lukou.com/userfeed/30005758
对了，每天运动后记得拉伸，拉伸很重要很重要的~~~
史上最全拉伸动作大合集 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/35977080
三、多喝水
这个是老生常谈了，一般常态建议是一天八杯水（1500-1700ML）！但我可以告诉你——这不够！！！！
特别是在你减肥运动期间。
需要注意的是：这里的水指的是白开水，不是饮料果汁老火汤之类的东西！！！
尽量每天保持3L+的量，最少也要2L+；不要为了不想上洗手间就少喝水甚至不喝水。
多喝水真的好吗？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/43202985
四、能不洗头就不洗头
这个推荐我觉得会被很多人喷：不洗头怎么行，油死了。其实这点我很早前就已经写过，不洗头是改善油头的好习惯。只要你能坚持下来，你就会发现它真的没毛病！大家可以翻关键字【洗头】看我之前的帖子，基本都是干货……
当然了，要不要勤洗头，可以先看你脸部的肤质和身处环境。如果你的脸是个大油田，超级油腻的那种（比如早上起来油到不用洗面奶洗脸就出不了门），那你头皮的属性基本会跟你的脸皮差不多，脸油，头皮一般也会油，出油太多，一天不洗还会发痒，那经常洗头可以保持清爽减少毛孔堵塞；如果经常是在户外作业或者是在油烟大的地方工作，那经常洗头保持清洁也没毛病。
但是你的脸是中皮或者是干皮还经常坐办公室的，头皮却经常油腻得不行不行的……那你们觉得这情况会是正常？需要注意的一点是：大油皮在护理得当的情况下出油情况会减轻，头皮亦然，所以选择好的洗发护理很重要。因为我不是大油田，没多少这方面的经验，就不多说了，大家自己功课吧。
对了，需要交代一句是：洗头后一定要等头发彻底干透了才能睡觉！什么八九分干就去睡觉的千万不要！！
五、 戴帽子
戴帽子首先是为了防晒，我现在是又打伞又戴帽还抹防晒，坚决杜绝紫外线的漏网之鱼外还可以隔绝一部分空气中的脏东西，保持头发清爽干净。
其次，我晚上出门溜圈也经常戴帽子，这也是我为了不洗头养出来的……[哭笑]哈哈，不奇葩的。
晚上我是去附近的公园溜达的，大家也知道广东气候湿热，特别是雨后或者湿度大时，如果是跑步出汗量大是肯定要回家洗头的，但散步的话我头发根本不怎么出汗，不戴帽子反而会让头发沾染上水气或者是树上滴下来的雨水，不洗头反而有种不上不下的感觉，所以为了不洗头，一般我都会选择戴帽出行，普通的鸭舌帽就好。
对了，再次安利一下这个帽子，我真的一天都没忘记过它，连我邻居都被安利到了，让我在阿里巴巴上买了好几顶……
六、开灯看手机+坚决不低头
这个也是随便就能百度出来的内容，应该也不需要多讲了吧；为了不做低头族，建议大家把手机支架买起来！
我这款是能放手机又能放平板的，所以用夹的那种就不太合适了。切记要买升降款，不能升降的有时候太矮了点。
诺西Q1手机支架桌面懒人平板适用于苹果ipad通用支撑架直播升降视频支夹-tmall.com天猫 https://s.click.taobao.com/PBSNMvu
七、坚决不用嘴呼吸
不能用嘴巴呼吸这个习惯我很小很小的时候就养成了，那时候是看CCTV的一个纪录片，里面有说嘴巴呼吸的害处——经常性用嘴巴呼吸会变丑，而且是必然的！所以自此以后我连感冒鼻塞都强迫自己用鼻子呼吸，久而久之就变习惯了。
八、少吃糖，尽量不买除了水以外的饮料
这里的糖是指带甜味的，包括很火的0卡代糖饮料。
本来我就是很喜欢吃甜食的人，但自从看了测试“无糖饮料”的内容后，我觉得代糖也应该少吃一点。这个是我之前的贴，大家可以看看。
问一下，代糖（赤藓糖醇）到底安全不安全？
http://www.lukou.com/userfeed/29422160
九、正确的日常身体姿势
常言说坐如钟站如松行如风，就是这个理！
首先我们不要低头，就算用手机也要尽量举起和脸部平齐，低头族的毛病太多了，自己百度我也就不多说。
平常尽量做到挺胸收腹沉肩，不要弓腰驼背。只有纠正了这些日常的不良姿势，你才能养出良好的体态和气质，都是很必要做到的。
什么溜肩驼背斜方肌粗大盆骨前倾，都是因为你的日常姿势不正确啊！！比如托腮，二郎腿，葛优躺这些~~拜托都戒掉好吗？！不掰过来又谈什么运动改善？白天做完运动晚上再往沙发上一歪，这不就是白做么？？
培养出正确日常身体姿势百度一下也有很多，尽量看看自己改改。
一年多消耗21600大卡，甩掉5斤纯脂肪！全网独家的「姿态肌」你学不学_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
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十、尽量利用碎片时间动起来
这个也是运动，但会比较细碎还会有图示，所以特意和文二分开讲。
我这里所谓的碎片时间，就是指你在看电视煲剧，对着电脑打字这些时候~~所以我强烈建议大家买一条弹力带，短的就好，收纳方便使用简单，悄咪咪的带去公司“健身”也没人会发现。超好用！
我当初买的带子
长带子可以直接看淘宝的宝贝介绍，里面有动作，但在碎片时间里我用得比较少，主要还是短带
迪卡侬弹力带瑜伽健身男女拉力绳阻力拉力带拉伸翘臀圈健身带CRO-tmall.com天猫
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短带子的话可以买磅数高一点的，之前买到的是20磅，但我觉得太容易拉了，阻力不太好，不过如果你是新手的话，那还是循序渐进比较好。
奥义瑜伽弹力带健身女男拉力带开肩训练翘臀弹力圈拉伸运动阻力带-tmall.com天猫
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在煲剧或者看小说的时候！你也许是这样躺着的↓↓↓，既然躺着，那就别躺沙发上了，开个瑜伽垫随便你躺，还可以顺便做几个蚌式开合……
看，动作是不是超简单？就这样腿部一张一合的，随便做都OK 
如果觉得太简单需要要加强一点的话！那就把你的腹收起来，大腿往后挪，尽量让大腿和上半身成一条直线，这时候再加上短弹力带，重复腿部开合的动作。
再增加点难度的话，就把半个身撑起来——这个找不到大图，大家将就看吧……如果觉得手肘疼，就塞个抱枕垫着会好很多。但注意一定要稳住身体才行！摇摇晃晃的不可以！
如果你动作到位的话，这不但能练臀，你的腰部也会有感觉的。除了蚌式外，还可以用弹力带练腿，当然了，这个也可以把上半身撑起来做……
长带子的话，可以坐姿划船，记得要沉肩，找好发力点弹力带划船的自学套路 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/62398004
在家利用阻力带模拟健身房里的绳索器械坐姿划船动作-原创-完整版视频在线观看-爱奇艺
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久坐的时候， 还可以把短弹力带套进膝盖上方，桌底下做张合运动；切记是不要整个人坐进椅子里，就是半个屁股，腰一定要直，然后挺胸收腹！
或者把弹力带套在脚踝处，然后伸直双腿往两边张合。这个没找到图，但应该能想象出来吧……[失落]但是就算是这样，我们还是能不久坐就不久坐，最少一小时就要站起来四下活动活动（此处再次安利手环的久坐提醒功能）
其实小习惯我还有其他的，但这贴也写得太长了，我估计有些妹子都不乐意看，所以就先这样吧，下次再出个习惯二就好~~[哭笑]
习惯二已出~~~
说说那些我觉得可以变美的小习惯二
http://www.lukou.com/userfeed/30429538
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