过年大吃大喝在家三个月也不过涨了三斤,一个星期就掉秤下去了。我每次恢复减脂饮食一天,就可以掉一斤水分,然后二天三天慢慢减,几两几两的就掉下去了,恢复最轻体重。
现在人在外面住,经常吃外卖,早午餐嗦粉。晚上还要干活打包陶瓷,就跟在外地的打工族一样。有时候饿了控制不住就吃了夜宵,卤菜炒粉一类的。
☑️早餐时间晚又不够健康,主要外面买绿豆粥和饼,有时候直接早午饭吃一碗米粉。
🆙虽然在家早餐也会吃碳水,但是基本都是一杯牛奶,一个鸡蛋,蒸饺四个,种类很多样,份量都很小。外出吃粉面也不过一个星期一两次。
☑️外卖经常吃螺蛳粉木桶饭之类的
不能做饭,只能自己偶尔用电饭煲炖鸡和水煮一些菜,蘸辣椒面吃。这个习惯能坚持,但是菜品有限,发挥空间太小,不能每天吃水煮菜。



☑️晚上太累了
🆙之前在家就每天躺躺吃吃,唯一的劳动就是做一顿午饭。我的肉都挺松的,感觉很好减。现在白天都在躺尸,晚上六点到十一点就在忙活,一晚上打包收纳整理瓷器两百多件,晚上回来就很饿!70%会吃夜宵
我觉得真是外卖肥和过劳肥,在长沙几个月胖了四斤,而且使用之前一样的减脂方法,已经不掉称了。😷😭想回家去减肥,把这四斤减掉了再来。