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轻断食_百度百科
https://baike.baidu.com/item/%E8%BD%BB%E6%96%AD%E9%A3%9F/13984937?fr=aladdin
一般上轻断食常用的是5+2（一周内选不持续的2天少吃），但我觉得我个人更适合16+8（一天只允许在8小时内进食）比如早上10-下午6点内进食对我来说是可以的。食品尽量选择水果蔬菜，高蛋白质少碳水（不建议不吃碳水，选择优质碳水就好），少油少油戒糖。我平常也都尽量是这样吃了，只是没做到6点后不进食而已，所以在这个时间段内控制一下我觉得问题不大。毕竟这种轻断食法是需要选择一个能长期执行下来的才是最好的。
这种进食法跟节食辟谷没什么关系呀？？[鹿擦汗]怎么有妹子一看到个关键字断食也不了解一下就说这是不好的行为？
当然了，轻断食也不是每个人都适用的，比如孕妇、乳母、低体重和低血糖人群（建议未成年人别来凑乐子）等等。但以上的人群我都不属于呀，我基数大，血糖也偏高，反正肯定是亚健康人群的那种，而且单纯运动减肥对我来说效果不太好（一个月2斤），所以我选择这个办法自然是有我自己的思量。就我个人而言，我真不觉得这种饮食方法有什么不健康的，毕竟我要的是健康减肥不是减命……
至于是否要执行轻断食，自己是否能坚持，大家可以根据功课自行决定，但建议不要一上来看到个关键词就直接把办法给否定掉，认真研究思量过再决定这些方法是否适合个人使用才是科学的做法啦~~~
对了，顺便补充一句，轻断食期间也要尽量锻炼身体（我每周运动4天+），减食不要激进，循序渐进最好（让自己身体有一个适应的过程），不要一到可以吃的时间段就暴饮暴食。
关于轻断食的纪录片，BBC的，不是什么SB新闻……
【引爆BBC收视率的纪录片《进食、断食与长寿》】《轻断食》作_腾讯视频
https://v.qq.com/x/page/u0343lqs98c.html
BBC一部火爆全球的“轻断食”纪录片—说的不仅仅是减肥！_腾讯新闻
https://new.qq.com/omn/20191105/20191105A0F5LH00.html
知乎上的回答
轻断食真的有用吗？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/266622568?utm_source=wechat_session
最容易坚持的减肥方法：16-8间接性断食法 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/105961008
B站关于轻断食的视频
第一个是薄荷健康的
轻断食减肥法，简易版操作指南，一次搞清楚！内含参考食谱 | 怡文好好吃_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1Cb411H7tZ?from=search&seid=1776387582582247309
这位的也是一营养师
懒人也能做到的168间歇性轻断食 三分钟攻略教你轻松刷脂_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1Ca4y1E74q?from=search&seid=1776387582582247309
这个小姐姐是哥大营养学专业的
顺便哔哔一句：胆结石成因复杂，不吃早餐不能全背锅，规律健康的饮食可以有效预防胆结石
哥大营养学姐轻断食答疑01| 三周瘦14斤有风险吗?不吃早餐会不健康吗?_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/av883337264/
哥大营养学小姐姐亲身体验！十天瘦五斤的懒人减肥法——间歇性断食法！_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1NC4y1W7Qq/?spm_id_from=333.788.videocard.0
【间歇性断食】正确执行方法+理性看待轻断食+常见疑问 | 女性常见误区 | 168断食or52断食 | 辟谷 | 断食的好处意义 | 夏日减脂p3_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
https://www.bilibili.com/video/BV1SA411i7sm?from=search&seid=1776387582582247309
最后这个视频的笔记
不吃早餐并不是胆结石的成因，饮食不当才是胆结石的诱因~~
独家科普 | 不吃早餐，真的会得胆结石？ - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/98559248
不吃早餐到底有没有危害？ 会得胆结石、会变笨、会变胖？？？
不吃早餐有害健康？比这更伤身体的是…… - 丁香医生
https://dxy.com/column/10099
丁香医生说不吃早饭没有任何危害？
https://www.douban.com/group/topic/124348126/
其实就算采用5+2的轻断食法，我们的选择也很多啊！一周选择不连续的两天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，这食谱也是可以轻易做到的。如果选择更低热量的比如凉拌魔芋丝（100克/24.3千卡）那些，我觉得吃饱绝对不是问题……
500大卡的食物
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