自律真的可以让自己活的健康又美丽，不信你看看蔡依林！
希望自己可以坚持下去。
(运动不一定做了就会瘦，所以不瘦也别杠我。仅做分享！)
❤ https://b23.tv/zWqR8T
因为听了up主的讲解，我感觉说的挺像我的，
我个人就是典型的梨形身材，大腿比较水肿，比较难减下来，所以想试试。
这个动作本身就是个拉伸的动作，
所以我一般做运动之前会先做一遍作为热身，然后再去做其他运动，
之后再做一遍这个作为拉伸结尾。
❤ https://b23.tv/xXyprm
同样是这个up主的，我最近比较沉迷于她的运动，因为我觉得她的运动是那种真正可以感受到自己运动的，不知道你们能听懂我什么意思吗？就是有时候你做一些运动比较容易找不到发力点，然后觉得做了和没做一样。
这个运动同样是针对梨形身材的。
所以为了整个身型好看一些，
我必须跟着做！
❤ https://b23.tv/BDNCIb
这个运动是针对大腿的，
毕竟光靠拉伸瘦腿有点慢，腿部运动还是要安排一下，
帕姐的太狠了我坚持不了，
这个强度稍微低一点可也不会太轻松，
我坚持下来刚刚好。
嘻嘻。
❤ https://b23.tv/SvuxaH这是前几天因为来姨妈不能剧烈运动，可是又想坚持运动的时候在b站找到的视频。
意外发现挺有效果的！
虽然我刚做了几天，胳膊也没有瘦，
但是每次运动完胳膊巨酸，
个人觉得胳膊酸就代表有效吧。
所以坚持打卡胳膊肯定会精致的！
鬼知道为什么夏天都要过去了我才突然想瘦胳膊。
❤ https://b23.tv/y9ria6感觉这个up主挺有意思的，
听她讲话我觉得简直就是女版大张伟，
她不火都没道理！
这个运动吧姨妈来的时候可以做一做，
主要是瘦腹部的，
感觉比较省事不用挪窝，
没事可以做一做总没坏处哈哈。
运动就是要保持习惯，
才能更美！
她还有些减肥舞的视频写着适合小白，
改天试试。
❤ https://b23.tv/9k3MUx最近突然get到了塑造胸型的重要性，
感觉up主的胸型有点美丽！
虽然我没胸，
依然也有颗万一练练能有点那，
哈哈哈哈。
动作不是特别难，
没有俯卧撑但是能明显感受到胸的发力！
平胸 大熊都可以冲冲，
为了好看的胸型还有防止胸下垂 副乳！
😊就这些了，最近就打算做这些！
链接1和链接2都是拉伸动作，
所以大家可以挑一个就行，
因为1.2有几个动作也是重复的。
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