随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。
一直瘦没有瓶颈，没事还能好好吃两天。
天底下有没有这样的减肥法？
以前没有，但是现在有了。
先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公
Dan Hensley，以最快最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧。
先看看效果图吧：
脂肪是我们身体的自然能量源，碳水是能量补充源。长时间低碳饮食或者控制热量摄入，会让身体认为脂肪是能量来源，而不是碳水。身体使用脂肪非常节俭，不利于减脂。
摄入足够多的碳水化合物后，身体会认为他有无限的能量来源，他认为碳水是主要的能量来源而不是脂肪，开始进入疯狂模式，它会全速运转，消耗碳水，但是也没有聪明到能够在消耗碳水和脂肪之间自由切换，而是在停止碳水后还是保持一个高速运转的状态。
所以，第一步我们要欺骗身体，进入这种思维模式。然后，马上转动开关，控制碳水摄入量，你的身体仍然会认为你有无限的能量摄入，所以燃烧脂肪的速度就非常快。
当你的身体开始怀疑是不是出现什么问题时，你又开始摄入大量的碳水化合物，然后身体又进入这种状态，就像非条件反射一样，他无法控制，这样能尽可能高的提高新陈代谢，消耗最多的能量。
我们不断的欺骗身体，让他保持在一个高速燃烧能量的状态。
执行方案第一周，两个吓尿日，其他时间限制摄入碳水
第二周
第一天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里适量
第二天，锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡。
第三天，休息日，最多50g碳水，非吓尿日，（摄入卡路里低于1000）
第四天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里摄入适量
第五天：锻炼日，每磅0.6-1g碳水摄入量，卡路里负平衡
第六天：休息日，最多摄入100g碳水，卡路里负平衡
第七天，休息日，吓尿日。
吓尿日怎么吃？高碳，低脂，低蛋白，要摄入超过消耗量的500大卡，保证每磅2-3g碳水摄入量（1磅=0.454kg），少量蛋白质0.3—0.5g每榜，卡路里正平衡超过500大卡，寻找高效碳水。
这是一个基本的执行方案，有些人可能每周需要一个吓尿日，有些人可能需要2-3 个吓尿日，这和你身体进入这种模式的需要的时间有关。记住，吓尿日要保证吓尿你的身体，需要大量超过平时摄入碳水的量，不是你平时听说的那些“放纵日”或者“恢复饮食日”，这是吓尿日。区别就是，你要摄入足够多的碳水，吓得你的身体“狂尿不止”，然后疯狂的进入生存模式般的去燃烧碳水，从早到晚都摄入碳水，限制蛋白质和脂肪，只摄入很多的碳水，能吃多少吃多少。
没有必要完全按照这个方案去操作，最重要的是学会这个方法的原理。这个原理真的解释了很多问题。
1， 为什么长期吃主食过量的人，一开始执行低碳饮食，效果非常好，后来慢慢就减肥速度就降下来了？
2， 为什么进入瓶颈期后，饮食正常吃一两天后，打破瓶颈期，体重下降又快了起来？
3， 为什么长期低碳饮食的人，非常容易进入瓶颈期？
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