【运动】8月打卡

8.1✖️Day1️⃣
帕梅拉10mins腹部
帕梅拉15mins健身操
韩小四10mins瘦大腿
欧阳春晓 直角肩
8.2✖️Day2️⃣
帕梅拉 10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿
帕梅拉15mins健身操
欧阳春晓 少女肩8.3✖️Day3️⃣【来大姨妈了😭😭😭】
帕梅拉10mins腹部
帕梅拉15mins健身操
韩小四10mins瘦大腿
欧阳春晓 直角肩

虽然这个腹部做起来挺痛苦的！
但是效果显著！！

每次最后做欧阳春晓拉伸真的超放松 感觉都要睡着了8.4✖️Day4️⃣
帕梅拉15mins健身操
韩小四 10mins瘦大腿
帕梅拉 10mins腹部
欧阳春晓 少女肩8.5✖️Day5️⃣
帕梅拉 10mins腹部
帕梅拉15mins健身操
韩小四 10mins瘦大腿
欧阳春晓 少女肩

晚上吃了一整盆的面 肚子都大了！
真的...千万不要让妈妈盛饭...量大得可怕，还说我没吃多少

btw我觉得快乐健身操可以进阶了
体力有所提高🤩8.6✖️Day6️⃣
帕梅拉15mins健身操
帕梅拉 10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿
韩小四 10mins 大腿根
欧阳春晓 少女肩

脂肪太厚了
迫切需要减脂😭😭8.7✖️Day7️⃣
帕梅拉 3mins热身操
帕梅拉15mins健身操
帕梅拉 10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿
韩小四 10mins大腿根
欧阳春晓 10mins少女肩

一周了！！！
坚持✊！！！8.8✖️Day8️⃣

帕梅拉 3mins热身+15mins复古+15mins快乐健身操➕10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根
欧阳春晓 10mins少女肩8.9✖️Day9️⃣

帕梅拉 3mins热身+15mins复古+15mins快乐健身操➕10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根
欧阳春晓 10mins少女肩

最近肯德基和麦当劳都有活动
忍不住点了一个桶 垃圾食品带来的无敌快乐
8.10✖️Day1️⃣0️⃣

帕梅拉 3mins热身+15mins复古+15mins快乐健身操➕10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根
欧阳春晓 10mins少女肩

又是大汗淋漓的一天🥵8.11✖️Day1️⃣1️⃣

帕梅拉 3mins热身+15mins复古+15mins快乐健身操➕10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根
欧阳春晓 10mins少女肩8.12✖️Day1️⃣2️⃣

帕梅拉 3mins热身+15mins复古+15mins快乐健身操➕10mins腹部
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根

不想搞少女背了
明天开始再加练一组腹部8.13✖️Day1️⃣3️⃣
帕梅拉 3mins+15mins+15mins健身操➕10mins新手腹部+10mins腰腹
韩小四 10mins瘦大腿➕10mins大腿根
lower abs 12mins

状态不🉑️的一天8.14✖️Day1️⃣4️⃣
帕梅拉 3mins+15mins健身操
韩小四 10mins大腿根
lower abs 12mins

这个12分钟的太虐了
今天腹部酸痛 做的时候腿也酸
后面动不起了
算了 今天休息一下吧8.15
睡眠太少了
休息
8.16 睡眠太少 休息
8.17 今天不应该休息的 明天恢复！！


8.18✖️Day1️⃣5️⃣
帕梅拉
3+15+15健身操
10 腹部
韩小四 10mins瘦大腿根

休息了三天 体力就跟不上了
哭泣8.19✖️Day1️⃣6️⃣
帕梅拉
3+15+15健身操
10 腹部
韩小四 10mins瘦大腿根8.20✖️Day1️⃣7️⃣

帕梅拉3+ 3+15+15mins健身操+10mins腹部
韩小四10mins瘦大腿根+下腹部
叔贵 女团腿优化

已经瘦了五斤了 我想我是有点飘了
今天吃了泡面喝了汽水还点了奶茶鸡排
我忏悔8.21✖️Day1️⃣8️⃣

帕梅拉3+ 3+15+15mins健身操+10mins腹部
韩小四10mins瘦大腿根+下腹部
叔贵 女团腿优化

饮食真的太难控制了
没吃什么的一天但是也没怎么喝水！8.22✖️Day1️⃣9️⃣

帕梅拉3+ 3+15+15mins健身操+10mins腹部
韩小四10mins瘦大腿根+下腹部
叔贵 女团腿优化

我太喜欢安踏这条裤子了，便宜好看还好穿8.23✖Day2️⃣0️⃣
帕梅拉 36mins健身操+10mins腹部
韩小四10mins瘦大腿根+5mins下腹部
叔贵 女团腿优化

蚊子啊 真是毒 肿了好大一块八月份的运动就到此告一段落啦
九月上班继续去健身房了