名媛小姐姐的快速减肥食谱

这个小姐姐妥妥的女神款，就是那种我每一次听说都要哇哦～的人。现在是北京很多高奢店铺的签约模特，就是那种参加新品发布会红毯拍照的那种人……

我为什么要前情提要这么长！因为我觉得她超可信啊！你们要是有什么紧急情况可以试一试啊，我是准备拍婚纱照前两周试一下。
但是这是食谱只适合想快速瘦身的人！！！不能天天这么吃啊！！

关于运动，她作为一个健身10年➕的人，告诉我想要纤长就做跳绳+拉伸，想要健美就做跑步+力量。

🌸🌸前期准备🌸🌸
黑咖啡*10包
全麦面包*5片
绿茶（日常饮用）
橙汁200ml *2

鸡蛋*14枚
火腿180g *4
脱脂酸奶200g *4
鳕鱼200g *2
牛排150g*6
白干酪100g*2
鸡肉200g*2
羊肉200g*1

番茄*4个
胡萝卜*6根
苹果*3个
菠菜、芹菜、生菜不限量上面👆是小姐姐拍的食谱，下面👇是我这里出来的直男版本