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不一定原地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a24acd1010195zk.html
今天来给想在家里跳操减肥的妹子写点建议，原则依然是有氧(心肺训练)+无氧(抗阻训练)+拉伸,因为郑多燕和PIU我几乎没跳过，所以是借用已经成功减肥的妹子的体会。莱美体系我相对熟悉一些，有问题可以问我。
郑大妈和PIU的视频网上到处都是随便搜就有了，莱美视频版权管的比较严，56网还有残余，要高清就只能某宝买盗版碟了。
*注意1*循序渐进， ... 全部信息
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