没想到在家又待了两个月，更新一下最近练到不错的健身视频~顺便夏天也快到了大家加油练起来~~~
这次按时间从短到长推荐，减脂的比较多，大家按需选择~祝大家早日拥有美好身材和健康体格！
健身新手之路part1新手入门推荐：http://www.lukou.com/userfeed/27491351
专辑内容
共10件1.【3分钟】MadFit一首歌的时间带你超强减脂（歌曲持续上新中）
很喜欢的youtuber~一首歌锻炼系列，强度适中，有时间多做几个没时间一两首歌也比不动强嘛！喜欢她主要是她选的歌我都很喜欢~不知道是不是只有我 锻炼的时候 如果听到自己喜欢的音乐 都会觉得自己扛得住 比纯那种倒计时管用多了
2.【4分钟】高强度Tabata合集2周瘦10kg计划 高效燃脂减脂有氧运动 快乐减肥每一天
没时间时训练的高效4分钟tabata，我是看一个男生推荐的，有长期锻炼习惯的做这个觉得很酸爽~虽然时间很短但是不推荐新手做！新请看上一个新手专辑！心肺耐力不好的姐妹不要轻易尝试...做完喘的很厉害，注意安全
3.【10分钟】韩国魔性瘦身操自用合集（手臂+背部+肚子+大腿+肚子+全身有氧）
坚持不下去高强度训练的姐妹建议从这个开始，这个剪辑的我很喜欢！十分钟全身合集都有覆盖到~太魔性太快乐了~虽然会有累的感觉但相比其他健身操会快乐很多~十分钟而已睡前不试一试吗~
4.【20分钟】合集【欧阳春晓+韩小四】瘦手臂+消除斜方肌+练成直角肩运动合集
又到了要露手臂露肩膀的夏天，最近中午吃完饭都在跟练这个，感觉还不错锁骨分分钟变明显了~比起美丽芭蕾没有那么难坚持，饭后不要坐下站会儿练练手臂不香吗
5.【30分钟】燃脂尊巴Zumba有氧健身舞蹈10首歌30分钟串烧来啦
有我的地方就有zumba~真的很好玩啊！动作简单，难得有中文歌的尊巴，大部分都是熟悉的歌，蹦蹦跳跳超开心！zumba对我来说就是开开心心的有氧选择~强烈安利去关注一下这个up，他平时会单首歌的更新，可以先跳一支试试然后就上瘾了哈哈~
6.【30分钟】nya酱推荐Tabata | 魔鬼本鬼
相对难一些系列。。这套动作在平台期做真的有用，同样是tabata这套神奇之处在于做完以后不是很累（跟那个4分钟合集比）但是汗很多，用运动手环记录燃烧的卡路里也很多
7.【40分钟】喜欢流超多汗水的人注意了！40分钟健身减肥操跳起来！
这是我妈最喜欢的健身操哈哈哈，我也不知道哪天无意中点开，土嗨土嗨的，全做完也很出汗而且动作就是简单到我妈跟的毫无压力，再也不抱怨zumba那些她跟不上不会扭帕姐又太难做不下去了。然后可能是扭腰的动作比较多评论区都说跳完肠道顺畅orz。。总之这个我感觉这个是带有氧性质的手部和腰部运动，蛮适合不会跳舞零基础有氧锻炼使用的。
8.【45分钟】Pamela Rf——最新 2020年 每天45分钟（标准版+燃脂加强版）
大名鼎鼎的Pamela Rf帕姐，我觉得帕梅拉的训练更适合已达成减脂目标的人塑形，首要目标是减脂的人士建议主要精力放在搏击操等有氧训练上。这是她最新的每天45分钟的训练课程，标准版和燃脂版都在里面了。她的体型比较符合亚洲人审美，全程无语只有潮音乐，锻炼部位全面，以无器械为主，有训练和休息时间计时以及提示音，非常方便不看屏幕训练。
9.【52分钟】K-pop减肥舞（高强度版）
之前路况安利过但还要按头推荐一下！想要有趣味的减脂的小伙伴一定要试一试好吗！ 这是我b站收藏的kpop舞蹈合集中最喜欢的！不知道有氧做什么的时候就会来跳这个，阿婆主选歌都很带感而且非常贴心每一part都有字幕，跳完全身是汗。
10.【60分钟】LESMILLS BODYCOMBAT#81|莱美搏击操|刷脂野兽|每节课消耗 740 大卡
写专辑的动力！终于找到了健身房的搏击操！1小时很累但是非常非常减脂！消耗量巨大！每次在健身房跳到吐，坚持下来就是胜利。莱美有版权收费的所以建议迅速缓存。。或者如果删了搜bc 搏击操之类的关键词会不停的有人上传，或者干脆直接去官方买也不错，值得！
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