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帕梅拉一周：https://b23.tv/BV1S7411D7oR/p1
（高难度的，此up主首页有新手版）准备按照她的计划开始系统的训练了。
最近每天在做她的腰腹 上肢 腿部 hiit全身，特别是腰腹我已经做了半个多月了，小肚子已经没有了，再也不用吸肚子了。
下一步计划就是练出马甲线！加油！
她最近因为疫情也在家里直播：https://b23.tv/BV1gK411L7rb（昨天做这个，真爽！）
上肢：https://b23.tv/BV1B7411y7Pc 超喜欢这个运动。
我的 ... 全部信息
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