运动顺序：热身10分钟→ 无氧→有氧→静态拉伸 体脂高的先减脂 有氧占三分之二 无氧三分之一；体脂低的增肌塑型即可 有氧三分之一 无氧三分之二
不要太在意体重 看体脂和围度 刚减肥因为糖原的关系 体重是会增加 大概1-2个月会降；新手先自学一下发力 再来跟做教程；大基数避免跳跃多的；开闭口有弹响的不要做瘦脸和下颌线教程；做一些强度大的腿部教程之前 先自测一下膝盖稳定性 避免受伤
别节食；动作的质量大于数量；选择自己身体能接受的强度，运动过程中有任何不适 比如说心跳过快 头晕 膝盖疼那就一定要停止 别再运动下去了
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【关于膝盖】
运动时一定别伤到膝盖 膝盖自测没过的 选择腿部运动的时请谨慎 避免蹲下过多的动作和过度拉伸 尤其是柔韧性差的 别硬拉 做之前一定要热身。
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[喵喵]二妹有话说：大家运动时一定要量力而行！给自己留点余地挺重要的！如果因为运动受伤真的得不偿失！一起吃苦 一起变漂亮嘿嘿[拳头]
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