早睡早起一点也不难，只要把握这2点

早睡早起的关键在于早睡，早睡的关键在于先睡心。

一、身体得到充分休息后自然就能早起。
充分休息需要：
1时间保证时长6-8个小时，建议大家睡满8个小时。（刚开始最好保证8个小时，身体精神养好后可以减少到6，这个可以根据个人情况来）；
2更需要顺应脏器的工作规律（以肝脏为例，23-1点工作排毒，但是肝脏得在人熟睡后，才会工作，这就有必要提前睡2-3个小时躺下睡）
3时间细节：
睡下时间，上床时间最晚10：30，最早8点多就可以洗洗睡了；
早起时间，起床时间最晚7点起，最早4/5点就可以了（ps：这点特别重要，儒释道，三家都有这个说法，这里不展开了。）

二、早睡的关键在于，先睡心，后睡眼。
即使眼睛闭了，心不睡，身体就得消耗能量来支撑大脑的运转。要想让身体得到充分的自我修复，就得创造让心先睡，神回来，身体不用受心神大脑支配，它就能放松了，做自己本职的工作，该休息休息，该值班排毒值班排毒。

具体来说，先睡心，让心神的活动降下来。
对我们现代人来说主要是要提前0.5-1个小时关闭电子设备，电视、电脑、手机、pad、电子书等等统统关掉。电子设备非常耗神，这个也不难理解，长时间玩电子设备后头晕脑胀眼发痛人发懵的感觉多多少少应该都有体会的。

如果说关掉电子设备是创造心理放松的话，利用这个时间，稍微收拾下房间，打点热水泡泡脚，就是物理放松。最好用泡脚桶，水面漫过三阴交，小腿中上位置；15-20分钟，微微出汗为宜，这个时候大多数情况下，困意就来了，打哈欠，流泪，想睡。

擦干脚丫，浑身暖烘烘的，上床舒舒服服躺下即可，身心都准备好了，闭眼即可。

如此完成，保管你第二天早上，早早醒来，收获一个神清气爽的自己。

[草莓]2020/4/26补充一部分内容[草莓]
1晚上要少吃，尽量不要吃肉食。吃太多+肉食，不好消化，会加重脾胃负担，容易休息不好。
2睡前1个小时就别喝水了。水液在人体的吸收也是一个复杂过程，。