击垮一个成年人，到底有多容易？

这场疫情用席卷一切的方式，让我们深刻地体会到一句“健康平安”何其奢侈。2020年刚开始，全世界都在告诉你：必须把健康意识提升到最高级别，健康是唯一，养生需趁早！

网络上曾经有句话流传甚广，击垮一个成年人，到底有多容易？
答案：生一场病，你就知道了！
中医看健康
人的健康离不开两大要素：
一、足够的气血；
二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
中医养生
中医养生就是养肾和脾胃。
成年人的日常饮食起居的参考建议
绿茶、白茶、生普因性质寒凉易伤阳气建议少喝，红茶、熟普、黑茶等这些全发酵的茶可以适量饮用。
主食比例应在五成以上，主食是指大米、面条、馒头，搭配玉米、土豆、红薯、山药、红豆等杂粮更好；蔬菜，肉，鱼为辅，下饭就好。
不饿不吃，生气时一定不要吃东西。吃饭时细嚼慢咽，以减轻脾胃负担，晚餐七八饱有利于睡眠。
发酵类的食品如豆豉、酱豆腐、纳豆等有助于消化；锅巴或烤过的馒头片也有助于消化。
尽量少吃或不吃橘子，沙糖桔，芒果，菠萝，波罗蜜，西瓜，哈密瓜，李子桃子之类带湿气的水果。春季湿气重，祛湿排毒要及时，俗话说：“湿气不除百病生”！

少食或不食粽子、年糕、汤圆之类黏腻不好消化的食物；少吃甜食。甜食容易生湿气。
不吃激素快速生长肉；味精、大蒜以及过咸的食物都容易催生心火，影响血压也影响睡眠。
海鲜等寒凉食物尽量少碰，如果吃须搭配生姜紫苏叶芥末等辛温调料；
宜散步、慢走及一些舒缓的运动，以不出汗或微汗为宜，不建议在晚上（日落后）大幅度运动如跑步，以免过多消耗阳气。
减少洗澡、洗头的时间和频度，洗澡易耗气，洗后务必擦干快速穿衣以防受寒。洗头宜在白天阳气足的情况下操作。
经常熬夜等于玩命，23点后睡觉就属于熬夜，人体自我排毒修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

早睡早起身体好，天亮了别睡懒觉，尤其在春天，借助自然之力让身体的阳气也生发起来。
最后祝大家都能够身体健康，身心快乐。