这周末的稍放纵导致复重了四斤，总结几个小tips给自己反思~
1.周末可以有放纵餐，但是需要节制，吃的什么可以先喝好多好多水，让自己有饱腹感，不喜欢喝水就元气森林的饮料，吃的时候不管吃什么，都要咀嚼十次以上，自己数数。
2.不管是周末还是平时，吃高热量东西之前思考一下自己是不是真的很喜欢吃，把卡路里浪费在这个食物上值不值得，如果真的喜欢那就吃吧，但是吃之前薄荷上记录一下卡路里，这样可以了解事物，便于控制食量
3.不要过度迷信薄荷的安排，还是要看自己，比如薄荷给自己安排的卡路里是1700每天，但是平时实际只吃到1000，这样的话周末吃到了1700，即使没有超，还是复胖了好多，那是因为热量差太大了，热量需要慢慢恢复才不容易复胖，周末即使放纵比平时多摄入也不要超过1/4，就是我需要维持在1300K之内才行
4.关于零食，真的是没有就不会吃，无聊才想要吃。在自己有事情做很忙的时候根本想不到要吃东西，只有闲下来的时候才总嘴馋，让自己充实起来是最重要的，周末的话最好是逛公园什么的，不要去商场，去商场很容易看见啥都想吃
5.不要囤零食不要囤零食，没有就不想吃，偶尔想吃了就买最小的最少包装的，可以多尝试低卡零食，也有很多好吃的，但是依旧是不要过量。对于只有大包装或者别人给的零食，态度就是宁可浪费甚至扔掉，也绝对不能去长肉，自己可以思考一下，吃掉真的比浪费更好么，其实并没有，所以还是狠心一点~
6.尝试多元运动，但是不为纠结做什么运动耽误时间，只要动起来都有用
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