帕梅拉一周:https://b23.tv/BV1S7411D7oR/p1
(高难度的,此up主首页有新手版)准备按照她的计划开始系统的训练了。
最近每天在做她的腰腹 上肢 腿部 hiit全身,特别是腰腹我已经做了半个多月了,小肚子已经没有了,再也不用吸肚子了。
下一步计划就是练出马甲线!加油!
她最近因为疫情也在家里直播:https://b23.tv/BV1gK411L7rb(昨天做这个,真爽!)
上肢:https://b23.tv/BV1B7411y7Pc 超喜欢这个运动。
我的胳膊和我的背瘦了很多,除了天鹅臂之外应该也有它的作用。
我越来越爱帕梅拉和海伦凯勒了。
之前我发过的运动,我虽然没做一套了,但是我每天中午吃完饭还是会在办公室做这个手臂部分