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蜜思姜

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一只种草机

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蜜思姜 2020年3月23日 02:25

转发动态

转自: 浮噜 2020年3月17日 09:25

决定了以后早上练这个，这个完全没有跳动，主要训练核心力量的

很多动作也是我之前在健身房上课教练教的。
注意发力一定要发在核心上，意思就是大部分动作你会觉得腹部酸痛，而不是把力量压到膝盖上。
自己有关节不舒服的，适当的减少相应的动作，
比如我最近膝盖不太舒服，而且体重基数大，骨架小，本身膝盖负荷就大，我就跳过左右弓步下蹲不做（这个其实正常人做没关系，只要发力位置都正常，不要超伸，其实对膝盖没啥影响的）
✨这个训练还有个很好的地方，占地面积小，我很不喜欢一会站着 ... 全部信息

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