写在前面：其实我之前偶尔也有做，但是没有镜子也没有软尺更没有毅力……总觉得运动就是要出汗才能瘦嘛，所以一直跳的都是高强度的hiit。现在看来，好的体态比轻的体重重要多了，希望能够和大家一起坚持[泪]，希望过段时间，我也能自豪地发对比图！[鹿鼓掌][鹿鼓掌]
1.微博@菠萝乘以二
应该依次检查自己的脚底、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆有没有出问题？出的是什么问题？因为十个人可能有十种弯法，但基本就是上述几个关键点的排列组合。只要解决这几个问题，腿就有望变直。
总共5大要点。
图1和图2脚底和脚踝：横纵足弓塌陷否？跟腱歪不歪？足内翻or外翻？
图3膝盖：超伸了没有？
图4髋关节/股骨：内旋or外旋？（大部分妹子内旋）有否假胯宽？
图5骨盆：前倾前移or后倾or侧倾否？——以上的每一个环节出问题，都会导致弯腿。
2.判断后怎么做？[心]a.恢复脚趾及足弓力量https://m.weibo.cn/5760308244/4411188970433161
@壁花小姐在厨房健身http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5ODE0Mjk4Mg==&mid=2655267479&idx=1&sn=084a3830e225476379a5b2cde82c38cc
[心]b.配合矫正髋内旋矫正https://m.weibo.cn/5760308244/4232896220519314
https://m.weibo.cn/5760308244/4233944851474126
[心]c. 减小腿肌肉https://m.weibo.cn/5760308244/4420648439364457（这个博主建议先练习体态，再是肌肉，最后才是走路[鼓掌]，这篇微博内容很多，大家可以点链接进去看看）
[心]一些其他的视频和博主https://b23.tv/av28950313
体态大师改善小腿外侧肌肉
https://weibo.com/u/5885713901
这个博主的置顶对比图让我震惊[星眼]
https://b23.tv/av70433108
泡沫轴按摩腿
注意坐姿（最后那张比较重要的图有点羞耻[阴险]，路口觉得涉黄不能上传大家还是看微博吧https://m.weibo.cn/5760308244/4306490132849885吧） 
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