健身运动类视频 收藏夹公开（附跟做感受）

分享的视频大多数都是我有做过不止一次的，附上个人感受供参考~
【腹部】[樱花]
马甲线:
周六野， https://www.bilibili.com/video/av8775849，强度低，适合初学者

Chloe Ting：https://www.bilibili.com/video/av68455342，最近比较喜欢练的一个，强度对于有一定基础的姐妹来说刚刚好，有点吃力但能做下来


https://www.bilibili.com/video/av86815093，这个强度相当有，进阶腹肌，这个女人无情地像个AI


下腹部：（上腹部未婚，下腹部怀孕的有没有）
海洋饼干：https://www.bilibili.com/video/av75888010，今天刚开始做这个，强度适中，第一次挺好跟下来的


周六野：https://www.bilibili.com/video/av16199500，有强度，下腹很有感觉

侧腰：
zoey新出的侧腰视频，目测比较简单

【腿部】[樱花]
林芊妤：https://www.bilibili.com/video/av22227629，第一次会觉得很难，两三天就ok了

日本瘦大腿：https://www.bilibili.com/video/av92160689，运动+拉伸（主）结合瘦大腿的感觉，有一点酸爽
海洋饼干:https://www.bilibili.com/video/av60453615 

美丽芭蕾天鹅全套：https://www.bilibili.com/video/av24393934，常做的是大腿内外侧，比较好坚持，感觉时间过得很快

大腿前侧：https://www.bilibili.com/video/av63684830，这个还没尝试

zoey臀腿：https://www.bilibili.com/video/av49726866，练过蛮久这个的，能感受到臀部的发力，但是效果好像还不是很显著
【手臂（副乳）】[樱花]
林芊妤：https://www.bilibili.com/video/av25007713，跟做有一小阵子了，主观感受副乳有变小，很好坚持不是很累


瘦不了猫：https://www.bilibili.com/video/av71108322，这个准备等买弹力带做起来

【有氧】
我基数不大，有氧做的比较少，基本就是zoey这个十分钟的HIIT，或者KEEP上的tabata，
（比起长时间的基础有氧比如跑步椭圆机，我更喜欢短时间高强度的冲刺有氧）
https://www.bilibili.com/video/av10659559，有热身，没有很难的动作，强度适中


【拉伸】[樱花]
美丽芭蕾全身拉伸：https://www.bilibili.com/video/av3989179，时间比较久17min

女团腿（小腿）：https://www.bilibili.com/video/av70455264，坚持会发现能做的越来越标准啦


小姐姐的臀腿拉伸：https://www.bilibili.com/video/av57178141

林芊妤腿部：https://www.bilibili.com/video/av76450999，大小腿都有涉及