这个专辑是我爱的【宝藏健身视频】大推荐！作为一个健身狂魔，之前考研不出门还有现在疫情宅在家里全靠b站健身视频救我，但也看过不少【智商税】健身视频，走了很多弯路，所以这里想帮助大家擦亮双眼，节省精力，一步为营！推荐由易到难，这一期先推荐一些新手友好可以在家锻炼的！现在就行动吧～祝大家早日拥有美好身材和健康体格！
专辑内容
共10件1.美丽芭蕾 新娘姿态 （剪辑掉独白，方便锻炼)
作为一个14年开始练习美丽芭蕾到现在六年的玛丽老师忠实粉丝，给练不下去天鹅臂或者掌握不到发力要点的小仙女们推荐一下新娘系列，我最喜欢的就是这个姿态的练习，每天十分钟坐着就可以完成。曾经给准备婚礼的小伙伴写了课表让她每天练习，结婚的时候姿态不要太美了！
2.Zumba|尊巴零基础，20分钟飙汗瘦全身！亲测有效！高效燃脂+有趣
上个专辑里已经推荐过一个zumba了，我对zumba爱的深沉，如果你觉得那个你不会扭可以试试这个，真正的新手友好！而且中文解说，拉着我妈一起跳她也听的开开心心的。
3.Zumba zin 83 健身房的套路
我真的太喜欢zumba了！b站zumba的视频也非常非常多，韩国那个sunny的zumba我也很爱跳，但是那天无意中点开了这个，这个露天系列应该是传统zumba发源视频了，很多健身房都是按着这个套路学完了教的，比如我之前上课的健身房跳的就是这个83，这套的两个领舞也非常有感染力！
4. 20分钟特强瘦大腿 (減外側內側後側及提臀) 2星期內明顯見效
20分钟瘦腿提臀操，无跳跃，新手友好，确实能看到效果。虽然说她GD，但是比起周六野的锻炼我更喜欢她的，对我来说更能看到效果。
5.30日挑战自我－极速收肚练腹肌 〖第1星期〗
还是她，这个腹肌一共四周我也跟着做过，每周做五天，我就是早上一醒来做，后面难度加大，但是练着练着就不觉得难啦
6.【中文配音3遍版本】卤水二妹姐3.9推荐新马甲线教程 不伤脖子不伤腰
前两天在路况打卡的时候推荐过，这个卷腹练习是我在b站上跟着练习过对新手注意事项讲解的最清楚的一个！健身了那么多年才慢慢get到卷腹要怎么练才不伤腰不伤脖子，这个短短的视频全都讲清楚了！
7.【Holly Dolke】十分钟沙漏腰锻炼法 无器械 | Hourglass Workout (10 Mins)
有没有人跟我一样侧面薄但没有腰身而且怎么练腰腹训练都练不出来。。当初被这个沙漏腰的标题吸引，做了一段时间竟然有点腰的感觉了？？而且她的视频没有帕姐的累，更好坚持。
8.【Rachella Nisson】全身燃脂操！！40分钟！！
稍有难度的一套，需要哑铃，但是非常全面我太爱了！就是难得有健身操有氧也做了 臀腿手臂腰腹拉伸也全部都兼顾到了，强迫症友好，除了累了点儿没缺点。
9.15分钟HIIT全身有氧运动 无需器材在家就可健身
新手不是特别友好，也比较无趣，有蹦跳，但HIIT的魅力我觉得就是高效省时，持续24小时燃脂，掉秤迅速。
10. 【慕尚网】极度拉伸 瑜伽课程
除了最近很火我也每天做的女团腿以外，这是我最爱的拉伸视频了，不知道为啥这个视频现在都很难搜到，最开始是13年在youtube上搜拉伸看到的，一直练习到现在，对肌肉小腿拉伸非常酸爽谁练谁知道！
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