辅食添加歌谣：
宝宝辅食莫着急，六月米粉开始加，高铁不甜是必须，由稀到稠逐步加
三天观察不过敏，各种蔬菜就跟上，土豆南瓜红薯好，适合吞咽无污染
香蕉苹果泥也行，菜水果汁切勿上，饭后白水成习惯
米粉持续加俩月，糙米燕麦轮流上
七月继续各种泥，慢慢开始喝烂粥，绿叶蔬菜方可加
瘦肉肝泥可开荤，补铁营养全靠它，鸡肉鸭肉慢慢来, 八月蛋黄鱼肉方登场
咀嚼吞咽是关键，各种菜泥变菜末，食物性状很重要，逐步变糙锻炼娃
水果可用咬咬乐，吸管喝水成习惯
十月一天吃三顿，营养搭配莫忽视，尝遍美食不挑食
一岁以前奶为主，偶尔厌食属常见
观察过敏很重要，湿疹腹泻都要停，鼻涕咳嗽需谨慎，至少半年再复吃，消化吸收方能好
一岁以后加油盐，宝宝可以吃全蛋，大豆解禁可尝试，各种软饭面条上，自己吃饭很重要！
（注：以上理论属于早期辅食理论，最新辅食理论是：只要宝宝不过敏，没有固定的辅食添加顺序，应尽早引入红肉，宝妈们可根据自身情况选择）
Q1. 为什么要添加辅食？
两个目的：一是母乳或配方奶的营养已经无法满足宝宝的需求，需要靠辅食来补充，二是锻炼宝宝咀嚼吞咽能力和胃肠道消化能力，为宝宝断奶后的成人饮食模式做准备。
Q2. 什么时候开始添加辅食？
世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食。最早不早于4个月，最晚不晚于8个月。
可以添加辅食的信号如下图，只要基本满足以下6个信号，并且你和宝宝都准备好了，就可以添加辅食啦。切忌过早或过晚，都会影响宝宝添加辅食的效果，比如我，想来就是加晚了，导致加辅食的前两个半月基本上没吃啥，肥牛卷就是个饭渣渣。
Q3. 第一口辅食吃什么？
第一口辅食建议是高铁配方米粉，即强化铁的米粉，既方便，宝宝也好接受。
推荐品牌：小皮（国行版原味米粉）、地球最好（国行版/德版）、嘉宝（国行版，比较稀）
不推荐自制米粉，因为铁含量不够。
（【教你如何给宝宝选米粉，附各大品牌米粉对比】https://mp.weixin.qq.com/s/E3nuES_hU0MSM9lDOl2JiA）
Q4. 米粉怎么冲？
高铁配方米粉：第一次吃应少量尝试，取5g米粉，逐渐加入水冲调，母乳或配方奶也行，冲调的状态如下图 ，可以稍微再稀一点。
Q5. 怎么喂辅食？
第一次喂辅食的时候，用勺子盛一点温度合适的米糊，放在宝宝嘴巴前，等他自己张开嘴，用上嘴唇将食物扫入口中。如果宝宝不张嘴，可能不知道这是吃的。可以自己示范一下，或者在宝宝不反抗的前提下，放到他嘴里，让他尝一下味道，尝到了就知道是吃的了。后续的过程中尽量不要强行喂到嘴里。
小提示：至于吃的辅食量上，一定不要纠结，每个宝宝不一样，10个宝宝里可能只有2个是饭霸，喂辅食的过程重在培养兴趣和习惯，锻炼咀嚼能力，不在于吃很多。肥牛卷前两个半月饭渣的时候，当别人家的孩子吃一碗米糊的时候，她一次就吃三四勺，心情好就六七勺，就是上面图片中的那个小勺子，我的内心当时是崩溃的，但还是坚持了下来。突然有一天，她就开窍了，一次吃了一碗，这个饭量维持到现在，今天一顿吃了六只虾，半碗粥。
Q6. 初加辅食时，是先喂辅食还是先喂奶？
两种观点：一是添加辅食应根据喂奶的规律进行，在每顿奶前喂饭，然后喝奶吃到饱；二是在两顿奶之间添加辅食。宝妈们应根据宝宝的情况进行调整，我的经验如下：
1. 在宝宝不是特别饿的时候喂辅食，太饿的时候只想吃奶，一般是吃奶后1-2小时；
2. 在宝宝精神状态且心情好的时候加辅食，宝宝比较容易接受，不要选择宝宝困和哭闹的时候；
Q7. 吃辅食的原则和注意事项有哪些？
原则：从少量到多量，从稀到稠，从细到粗，从一种到多种，从单一到混合，循序渐进地添加，千万不要操之过急。
一般单吃米粉3-5天左右，无过敏的话就可以加其他食物了。记住每次只新增一种食物，新食物一定要上午吃，方便观察有没有呕吐、腹泻、出疹子、打嗝放屁增加、湿疹等过敏症状，观察3天后，如无过敏再引入新食物。如有过敏则需根据情况选择停止喂该食物或者就医，并等待1周以上，再加入新食物。若宝宝生病，则根据情况选择是否暂停添加辅食。
如果宝宝的消化吸收良好，可将吃过的食物混合一起吃。
食物的添加顺序没有固定标准，可根据实际情况来。
首月添加辅食量以及可参考下图，具体应根据宝宝的情况做调整。
Q8. 除了喂辅食，我们还能做什么？
耐心：对宝宝来说，第一口尝试新食物，是一种全新的体验，宝宝会很谨慎，可能不会马上吞下去，或者还会把食物吐出来，你可能认为宝宝不喜欢吃这种食物，就换种食物或停止添加辅食，其实只要我们再耐心一点，多等待一会儿，多尝试几次，宝宝还是可以接受的。
示范：宝宝习惯了吃液体状的食物，吃固体食物时，需要学会用舌头来控制食物，所以，在喂宝宝吃辅食的时候，我们可以在面前做出夸张的咀嚼和吞咽动作，或者直接在宝宝面前吃东西，让宝宝模仿。
Q9. 添加辅食后，辅食量和奶量如何安排？
各月龄一天食物量可参考下表（这里默认6月龄开始添加辅食，宝妈们可根据自身情况去对应调整）
Q10. 不同月龄的辅食品种及所锻炼的行为能力有哪些？
具体可参考下图，可根据自身情况调整，不可操之过急，也要尽量保证能跟上进度。
Q11. 宝宝添加辅食后总是便秘，怎么办？
添加辅食后很多宝宝会出现便秘现象，具体应对措施如下：
刚添加辅食的宝宝：因所加辅食种类较少，奶量要适宜，吃完辅食适量喂水，可让宝宝多爬、多动，适当的运动可以促进肠胃蠕动，对孩子的健康发育也有好处。如果是6个月内还不会爬的婴儿，可以让他们躺下，你举起他们的脚做蹬自行车的运动。或者顺时针按摩腹部，有助于消化。
随着月龄的增大和所添加辅食种类的增加，除了上述做法外，还可以这样做：用糙米、五谷杂粮、燕麦等为原料的婴儿米糊、婴儿面，或者直接作为主食煮粥吃；每天1-2份水果，可选择西梅和猕猴桃，便秘期间不要喂香蕉和苹果；限制肉或豆制品的量约为蔬菜或者谷物的2/5。
高纤维食物有助于消化，可在便秘期间给宝宝吃，缓解便秘。
Q12. 那些东西不能给宝宝吃？
咸的食物：因含盐较多，会损伤宝宝未发育健全的肾脏，还可能养成宝宝嗜咸的爱好，增加未来发生心血管疾病的风险，1岁之内不加盐、糖、酱油等调味品，1岁以后根据宝宝的情况可添加少量的盐。
甜食果汁：容易导致宝宝肥胖和龃齿的问题。
米汤、菜水：营养价值不高，口味偏甜，不建议给宝宝吃。
成人饭菜：因含盐和多种调味料，千万不要随意让宝宝品尝成人的饭菜。
原则上让宝宝品尝食物最原始的味道最好，当然除水果外，其他的是要煮熟的。
Q13. 宝宝多大可以坐餐椅？
辅食添加的信号中有一条就是宝宝能扶坐或者靠坐，即宝宝靠着椅背能很稳固的抬头，当宝宝发育到这种程度的时候，就可以坐餐椅吃饭了；但靠坐时间不宜过长。
Q14. 辅食工具需要哪些？
参考我另一篇推文，有详细说明哦，这里不再赘述
【辅食工具购买指南 | 带你买最好 | 不踩雷的送礼清单】https://mp.weixin.qq.com/s/fkiDzJd17nfzsGZm_waUpQ
最后，辅食之旅是一个漫长的过程，宝妈们要和宝宝一起努力，才能做好~
因评论功能尚未开启，如果宝妈们还有想知道的任何问题，可以在后台留言，我会第一时间回复的。
愿每一个宝宝都能好好吃饭，健康长大！
参考文章
【最全辅食添加指南精华版（带餐单）】https://mp.weixin.qq.com/s/myh0vFrfrZuaQiPSGGBdzg
【宝宝添加辅食信号以及注意事项】https://mp.weixin.qq.com/s/rNvMPZ2jafVl6DJZcGrpkw
【看了这么多辅食添加指南，可你还是不知道怎么办？辅食添加之前你应该知道....】https://mp.weixin.qq.com/s/fV8TLL1rUQkT4fY0l5-gXA
【婴幼儿辅食添加的误区】https://mp.weixin.qq.com/s/p9ry5-ApzUfWHUNw7P1e4Q
【90种常见食材制作手指食物大汇总，看完新手变高手！】https://mp.weixin.qq.com/s/cVyrfWnjxMpRzWee7x_nVA
【指南更新！饮食搭配记住这条原则就行了：每天5532】https://mp.weixin.qq.com/s/wQiVLLQKJ9vUcD9Rc__DFg
【6-24月龄长辈保姆方便版辅食表格】https://mp.weixin.qq.com/s/Nt-Ho33b0Zi3gPBqQRaI_A
【辅食添加，只需牢记这4阶段】https://mp.weixin.qq.com/s/Xkl0Lvliv9v-jALc2naJrw
【这些食物，千万不给要1岁内宝宝吃！！！】https://mp.weixin.qq.com/s/MJBIJ0p1ymz6csuuUpG2Rg
【2岁内宝宝营养辅食大全（必备食谱，赶紧收藏）】https://mp.weixin.qq.com/s/GFk5NyX-ipVnh7G-PcUwEw
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