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0204第一天，尊巴加女团腿
0206第二天，尊巴加女团腿
0207第三天，尊巴加女团腿
0209第四天，加美丽芭蕾臀腿
0210第五天，加美丽芭蕾臀桥
0212第六天，加美丽芭蕾臀腿
0213第七天，加美丽芭蕾臀腿
0214第八天，尊巴加女团腿
0216第九天，加周六野减斜方肌
0217第十天，换洋女人舞蹈风格燃脂操加周六野减斜方肌
0219第十一天，换洋女人（去掉倒数第二节蹦跳的，膝盖不行）
0220第十二天，换洋女人加周六野减斜方肌
0221第十三天，尊巴加女团腿加周六野斜方肌
0228第十四天，尊巴加女团腿
0229第十五天，尊巴加女团腿
0302第十六天，洋女人加女团腿
0303第十七天，洋女人加女团腿
0304第十八天，洋女人加女团腿
0305第十九天，女团腿加周六野斜方肌
0307第二十天，周六野10分钟HIIT加洋女人（手臂臀腿腰腹）加女团腿加周六野斜方肌
0308第二十一天，同上
0309第二十二天，女团腿加周六野斜方肌
0311第二十三天，综合
0312第二十四天，综合
0315第二十五天，综合除去洋女人臀腿与腰腹
0316第二十六天，同上
要不要一起来打卡呀！！
在家不能越吃越月半，运动起来～
争取疫情过去之后，变得更美丽 [鹿好色]
周六野10分钟HIIT：https://www.bilibili.com/video/av10659559?from=search
只用10分钟，很有效的快速燃脂操，即使结束运动也能有效加速脂肪的燃烧
我主要用它来激活身体，后续跟上臀腿、手臂和腰腹的。
洋女人舞蹈风格燃脂操加周六野减斜方肌：https://www.bilibili.com/video/av10082062?from=search&seid=3717399907859722466
一共40分钟，强度比尊巴小哥哥要更猛
里面有练上肢的、臀腿的、腰腹的，很全面。姐妹们可以试试
尊巴：https://b23.tv/av3651564
这个小哥哥特别妖娆，很有动感～我觉得比那些减脂操更有趣儿，不会觉得枯燥！
女团腿：https://b23.tv/av70455264这个绝了，不光小腿废，我肘子也要废了。
这个适合每天做，起到拉伸小腿的功效。
周六野减斜方肌：https://v.youku.com/v_show/id_XNDAyMzc1OTk3Mg==.html?sharefrom=iphone&sharekey=c9555f616585ee9ed085b10340189ad0610分钟，还挺轻松的，昨晚会有肩颈被打开的感觉，坐在椅子上也可完成80%的动作，适合办公室嘿嘿
美丽芭蕾臀腿：http://v.youku.com/v_show/id_XNDUzOTQ2Njk0MA==.html?x&sharefrom=iphone&sharekey=de43ed5ea16e675d012a2beb4d86363c0真的酸爽，一开始的时候根本不能好好完成，做四个八拍就不行了。后面会越来越好～
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