安利这个干货瑜伽博主@Rosie的瑜伽乐园 I 瞎练不如不练

我刚刚在瑜伽课上放了个响屁。。。。。。
最怕空气突然安静，
其他学员和老师都愣住了，
我尴尬至极，
3秒钟后大家都当什么事都没发生。
成年人的世界就是这样心照不宣~
瑜伽老师总说扭转的体式有助肠胃消化，
嗯，我个人觉得很助排气，
毕竟在瑜伽课上放屁也不是第一次了[呵呵]
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强烈安利这个微博博主@Rosie的瑜伽乐园👇🏻

[困]微博、知乎现在都流行“会员制”了，
稍微有点干货的博主，有教学视频出来都要花了钱的专属会员才能看，
我一人血书安利大家康康这个博主的瑜伽系列课程，
视频按【体式精讲】、【慢痛篇】、【塑性篇】、【空中疗愈】等板块来分类的。
从发力部位开始，配合易错点一块讲解，更让人有醍醐灌顶，我要给她打钱的感觉。
还有部分视频幽默诙谐！
她的语速适中，跟着她的引导很容易找到感觉。
从如何呼吸到如何发力，小白也能轻松看懂。
例如以下几个例子，关关本人猛地一下被打通任督二脉。
👇🏻【山式站姿】
https://www.miaopai.com/show/wQAMssygeS0V3ou9UpCAbTGV9~qN7-5Ipvra4Q__.htm

很多小白做山式站姿会左右摇晃，在看肉丝的视频之前我都不知道这个体式可以通过翘起中间三个脚趾。大拇指小拇指压实地面来稳定根基。
【站立体前屈】👇🏻
https://www.miaopai.com/show/YvT1R6K~IAuZ9-f35UBgOqnQOm9YFd76uRe5aw__.htm

应以髋部为折点，进入动作时可以微微屈点膝避免太用力的伸膝，中心要均匀分布在脚掌，
而看肉丝这个视频之前，我总习惯把重心放在脚跟的位置。
👇🏻【新月式】
https://www.miaopai.com/show/3~S8DOyIEJz9pfi3Gh9BJyI58uThDRKsUwNOZw__.htm

瑜伽老师都会告诉你膝盖在脚跟上方，后小腿脚掌用力与地面做对抗可以缓解后膝盖压力。但老师很少提醒你可以让后侧小脚趾用力向下压地，让小腿肚做一点点外旋会让腹股沟更有伸展的感觉。
👇🏻【下犬式】
https://www.miaopai.com/show/GEadv7ZomdOX7sZOdR9mbYyvPtQUHY2glKXjIQ__.htm