进我收藏夹吃灰去吧！养马场来了新朋友

https://www.bilibili.com/video/av3405774

此操适合刚入门新手或者体能不太好的朋友，硬抗郑大妈，尤其是刚刚开始做操的大基数的朋友们

这个操比较特别的一点还适合脚部受伤无法跑跳的朋友

start it up 两周，rump it up 两周，burn it up 两周。另外一个腹部练习，一个拉伸，根据情况可以自由安排

（悄悄的说我连打开都还没打开过……不知道都是啥动作）

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