虽然这本书的豆瓣评分不是很高，但里面提到的正念冥想，我认为是很有用的。有时你明明知道这个时间段要休息，或者是你已经提前了睡觉，但总是睡不深，或者是多梦，睡不着，很警醒等等。这可能是因为我们的工作或者生活状态一直比较紧张，我们的身心很难一下子转换到休息状态。这里的休息状态有时不是听听音乐，或者和人聊聊天能达到的。这时我很建议大家试试冥想，刚入门时你可能觉得好傻，什么深呼吸，感受空气在体内的流动。我当初也这么觉得。直到我有次睡前好奇试了一下，秒睡还一觉到天亮。所以认真做下来，我觉得是很有收获的。而且冥想也是被科学家研究证明过可以帮我们的大脑增加灰质，延缓衰老。当然你也不要全指望它每次都work，冥想一两次就升华了。如果你的焦虑与失眠已经很影响生活学习工作，还是该休假就休假，该找医生找医生。没什么比自己更重要。如果觉得看书很枯燥，可以尝试在喜马拉雅找相关主播录的音频。但喜马自带的冥想就算了，那个只能说是轻音乐合集。要找有引导语的，一步步指引你怎么做的，这个好处是可以找到自己喜欢的声音。如果懒得找，也可以看看呼吸冥想小程序，潮汐APP，冥想星球app等，找一个自己喜欢的，贵在坚持。