辅酶Q10为一类脂溶性醌类化合物。其结构有反式结构trans-isomer与顺式结构 cis-form之分，就生物利用度来讲，前者好于后者。前者多为发酵工艺提取，保证了更高的生物利用率。
辅酶Q10实际分为泛醌、泛醇两种形式：
泛醌 ubiquinone，也叫Coenzyme Q10，简称为CoQ10，是Q10的氧化形式；
泛醇ubiquinol也叫“还原型辅酶Q10”，是Q10的还原形式；
对于人类而言，体内存在的Q10绝大部分是以泛醇ubiquinol形式存在，但人体具有把泛醌转换成泛醇的能力 ，换言之，CoQ10不能直接利用，需要先转换成泛醇Ubiquinol 。
人体对泛醇的吸收率是泛醌的8倍之多，这也就是为何市面上还原型辅酶Q10 ubiquino l要比Coenzyme Q10更贵的原因。
一般营养学家或保健师建议，人过40岁，直接补充泛醇效果更加明显，因为随着年龄增长，人体将泛醌转化为泛醇的能力是呈递减趋势的。
又因为Q10是脂溶性的，所以，在各种制剂中，辅料的选择直接决定了Q10这种珍贵物质的人体吸收率问题。一般厂家多会添加中链甘油三酯、卵磷脂或者特级初榨橄榄油等物质来促进Q10的充分“溶解”与吸收。
Q10的功效近些年被夸大，实际上在各大研究够给出Q10功效的结论，主要集中在以下几个方面：
1、辅酶Q10作为一种强抗氧化剂，具有抑制自由基对免疫细胞上受体与细胞分化和活性相关的微管系统的修饰作用，增强免疫系统，延缓衰老。
2、提高心肌功能：辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。
3、辅酶Q10的作用可加速脂肪的代谢，使肢体和大脑能量供应充裕，精力旺盛。
4、用作护肤品，增加肌肤弹性。
5、对高血压有作用。
下面再看PQQ
它是人体线粒体的保护神器，也是辅酶Q10最佳帮手！其抗氧化能力也异常显著（约是维生素C的5000倍。）
在保健品、补剂领域，PQQ常与Q10（泛醌或泛醇）组成合剂，除了营养心血管健康外，还被用来主攻抗氧化、维护认知能力等。
首先，氧化型Q10（泛醌）单剂推荐：
Natural Factors, 辅酶Q10，增强吸收，100毫克，60粒软胶囊
https://cn.iherb.com/pr/Natural-Factors-Coenzyme-Q10-100-mg-60-Softgels/2715?rcode=IPE7221
这曾是我长草已久的一款Q10制品。鄙人对Q10情有独钟，如果看过我的晒单或文章，会发现我对Q10的关注、购买、食用的经历颇丰。我一直在尝试寻找几款“吸收效果最好”的产品。
Natural Factors的此款Q10辅料采用了米糠油，并辅以维生素E来增强人体吸收。众所周知，Q10是一类脂溶性营养物质，人体吸收效果有限，大多数厂家会采用混合中链甘油三酯、预乳化脂质体等技术来促进人体吸收利用率。米糠油在某些文献中被认为是促进Q10高效吸收的手段之一，所以该款产品作为促进Q10“易吸收”的典范，值得尝试。同样的，在其他品牌产品中，会辅以中链甘油三酯，以达到等同的作用。
MRM, 辅酶Q-10,100毫克，120粒软胶囊
https://cn.iherb.com/pr/MRM-CoQ-10-100-mg-120-Softgels/72417?rcode=IPE7221
仅就我服用过的泛醌来说，此款是我服用过，体感最好的泛醌之一。
此款Q10含有预乳化脂质体技术，如前所述，Q10是脂溶性营养物质，吸收一向是个问题。这款产品应用了此种技术后，吸收效率比传统形态的Q10有了较大提高，体感基本等同于服用泛醇的感觉。很好！
这次也是给家人购买，一般一天100mg就够了，如果有一些特别需要，最高可以服用到每日300mg，但是一般不建议这样，因为它的促进吸收成分包含维生素E，如果三粒，那么维E的摄入量超过100%了，所以并不建议这样。
其实其他品牌的Q10，包括一些打着促进吸收旗号的产品，我也都服用过，比这个贵但体感效果与之相较，差点意思，可能因人而异吧。
一般来说，液态Q10比晶体Q10更好吸收一些，主要得益于液体的包含磷脂或者其他油脂，促进吸收，各品牌技术大同小异，但我个人觉得这款性价比极好，极好的~~
接下来是还原型Q10（泛醇）单剂推荐
Jarrow Formulas, QH-Absorb泛醌软胶囊，100毫克，60粒
https://cn.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-Absorb-100-mg-60-Softgels/7883?rcode=IPE7221
此款辅酶Q10不同于上述两款，它的有效成分是泛醇（ubiquinol也叫“还原型辅酶Q10”），其 吸收率是普通Q10（泛醌）的八倍 ！对于年龄超过40岁的人来讲，由于体内转换泛醌的能力减弱，所以直接摄入人体可直接利用形式的泛醇，是最佳选择！
第一，此款产品采用当今世界泛醇生产权威巨头Kaneka 公司的原料，“坊间”曾有一种说法，问如何选择泛醇？答案是Kaneka 公司所产的原料就行！
第二，采取QH-absorb技术，添加中链甘油三酯，向日葵卵磷脂等辅助成分，使得人体吸收率更加增强！
第三，临床研究支持，QH-absorb 是一种稳定性增强的专利配方，人类临床显示，每天摄入 100 毫克能够比基线增加 215% 的辅酶 Q10 含量，每日摄入 300 毫克则能够比基线增加 777%！
接下来Q10 的小伙伴们登场！
先来看看与PQQ组成的合剂！
California Gold Nutrition, CoQ10 100 mg with PQQ 10 mg, 60 Veggie Softgels
https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-CoQ10-100-mg-with-PQQ-10-mg-60-Veggie-Softgels/88582?rcode=IPE7221
PQQ是种近年热起来的物质，知道中国民间的“太岁”吗？一类大型粘菌复合体，其成分中就含有较高剂量的PQQ，貌似与食用太岁“轻身不老，延年神仙”的功效有关哦。
现代科学对于PQQ的研究还在继续，其对于线粒体的保护、促进更新、抗氧化等作用，逐渐被证明（体外实验、部分品牌商支持的临床试验等）。
目前我观察到，市面上的PQQ原料厂家主要有两个，一个是BioPQQ日本的，发酵工艺制取PQQ，一种是PurePQQ，应该实际是中国生产，是否为发酵工艺我去过邮件问询，暂时没有得到答复。
CGN的此款Q10+PQQ合剂，选用的便是PurePQQ，因此价格得以更好的控制，如果恰逢半价活动，那就更值了，因为属于自营品牌，所以大小活动基本都参加，很值得关注！
Q10与PQQ的合用效力与功能，大抵集中在认知功能改善、心血管健康等方面，个人感觉也是市场上Q10+PQQ合剂的性价比至尊了。
Jarrow Formulas, 泛醌，QH+ PQQ，60 粒软胶囊
https://cn.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Ubiquinol-QH-PQQ-Absorb-60-Softgels/64126?rcode=IPE7221?rcode=IPE7221
这款PQQ合剂中的Q10选的是还原型辅酶Q10，据信吸收更好利用率更高。此产品还含有PQQ，作为与Q10联手的常青树，采用的是BioPQQ。
实际使用过程中，此款结合了泛醇的PQQ复合制剂，效果感受不错，心脏在起床时、晚睡时，没有出现过任何不适！而在停止服用此款复合制剂后，不适感觉会回归！可见此款商品的作用是多么明显！
当然，我怀疑我是泛醌不耐受，耐受泛醇的体质。因为同样配合PQQ，服用泛醌时，感觉就没有服用泛醇时来得爽快！
那么，是不是只有一种Q10+PQQ的组合呢？答案显然不是，在iherb上我还发现并购买了缓释型Q10+PQQ的制剂！往下看！
Quality of Life Labs, VitaPQQ，认知支持，30粒植物胶囊
https://cn.iherb.com/pr/Quality-of-Life-Labs-VitaPQQ-Cognitive-Support-30-Vegicaps/50568?rcode=IPE7221
选择这个产品说来话长。我这个人呐，有选择困难症，对于Q10这个物质更是如此。如前所述，起先服用过还原型泛醇形式的辅酶Q10，这种吸收率更好，但是看到一些顾客反馈，包括一些医师，一部分人服用氧化型泛醌形式的辅酶Q10，虽然这种吸收率理论上远不及泛醇，但却更能够起到效果，尤其对于心脏。于是在吃完60粒泛醇+PQQ后，我犹豫了。
Q10这个东西啊，脂溶性，吸收率是一个问题。提升吸收率的“搭档”有两位，一个是吡咯喹啉醌，简称PQQ，还一个是富里酸。最早我服用的泛醇就是自带PQQ，同时我又选购了富里酸搭配吃，感觉最明显的是胡子长得快了。
由于选择困难症的问题，又由于前面所述某些人泛醌更受用的信息，我转投了此款缓释Q10+PQQ.
这款缓释Q10据宣传，体内停留时间可以长达24小时，在其他品牌但怀疑是同种产品的宣传中，写明其吸收率比泛醇还高40%。更重要的是还含有PQQ。
最后，再看看重量级Q10伙伴，富里酸！Q10与它结合，临床上显示线粒体中CoQ10的水平达到双倍水平！
Life Extension, Super Ubiquinol CoQ10, 200毫克, 30 粒
https://cn.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-Ubiquinol-CoQ10-200-mg-30-Softgels/29353?rcode=IPE7221
之前购买过PrimaVie shilajit的单品（富里酸），配合泛醇+PQQ，效果还是有的。这款产品是“自带”shilajit+泛醇，省了点事儿。
shilajit也就是富里酸，我关注很久了，是一种促进线粒体代谢的辅助因子，帮助线粒体将脂肪和糖转化为ATP，产品宣传说当与 Ubiquinol CoQ10组合时，临床上显示线粒体中CoQ10的水平达到双倍。 直接作用就是改善 CoQ10 向线粒体的递送来促进更大的细胞能量输出。
引用一段产品宣传“在中年小鼠中，与泛醌相比衰老的衰老测量更有效率高达40％.21 在小鼠的另一项初步研究中，CoQ10和shilajit的组合在脑中产生56％的细胞能量 - 比单独的CoQ10好40%。肌肉组织增加了144％，比CoQ10本身好了27％。”
怎么样，看了是不是很心动？因为我有过服用富里酸的经历，所以对它的宣介还是比较认可的！
值得注意的是，之前在购买单品富里酸时，瓶子上额外贴了标签，说可能含有加州法案认为有害的物质。吓得够呛，之后查阅了很多资料，发现因为富里酸提炼自喜马拉雅山的一种类似沥青的物质，如果提纯技术不精，则会含有重金属、病毒等，估计考虑到这个原因，才在瓶子上额外贴了标签。但是这次收到LE的产品，没有相关标签，但是富里酸的确是一个厂家生产的，那就是PrimaVie。所以我估计，这个品牌还是有提纯步骤的，只是单品考虑到美洲的严酷质检体系，才额外贴上的吧？我的猜测而已，但是确实有效！
OK，以上便是Q10与它的小伙伴们！强强联手，功效大增~
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