企鹅备婚日记| 佛系减肥记录

婚期快到了，最后这十几天开始“临阵磨枪式”运动，三餐正常，晚餐后一个小时开始~
我整体的运动如下：
瘦腰10min：https://b23.tv/av52218043
瘦腿20min：https://b23.tv/av22227629
瘦腿10min：https://b23.tv/av13889180/p1
慢跑30min，回来以后做下面的天鹅臂。
纤臂10min：https://b23.tv/av22296635/p1（我只做前十分钟，拿一个0.5kg的小哑铃）
天鹅臂10min：https://b23.tv/av56351635/p2
如果天鹅臂做不下来的，或者没有运动基础的，推荐做这个：https://b23.tv/av25007713
（补充：遇到下雨的话我就去掉跑步，只做上面的运动，有的时候不小心吃的多了就把瘦腿的10min改成这个瘦腰10min：https://b23.tv/av14983063/p1，两个瘦腰连着做，做完了再做瘦腿20min。）
天气慢慢冷了下来，大家一起运动吧，不用很复杂，我一般都是一边看电视剧一边做运动，时间过得很快的~
最近发现我真的是一个特别讨厌压力的人，抗压能力很差，而且又比较懒散，讨厌复杂的东西，总会觉得“好麻烦啊”。
试了蛮多运动的，终于找到了自己可以做下去的。你们也是一样啊，如果我推荐的你们自身很抗拒的话，不要烦躁，多尝试一下，找到适合自己的才最好哦，毕竟心情愉快最重要嘛！