#吸腹大法#瘦腰+其他～

之前路口有妹子发过，那个维秘大师发明的～
你们有人练习过么？我最近每天坚持15分钟～
不过是改造版的动作，我觉得有用～

个人觉得这个方法对于产后肚皮突出的妈妈有用～
我肚子小很多了，然后肚皮两边有线条咯～

方法：平躺在床上，双脚双腿并拢，用力吸紧肚皮使肚皮处于紧绷状态～
保持姿势不变，轻轻地吸气吐气，肚皮不要放松，坚持15分钟。同时还能塑腿呢～
如果你愿意，再顺便做做空中蹬自行车的动作，瘦腿喔～
然后，坐直身子，双臂向上做举哑铃动作，据说可以瘦胳膊～
每天都要坚持，给自己定个量，做三五百回合，不做到不罢休～
动作都很简单，随时可以做，只要坚持，必有效果～
这些是我最近锻炼的必修课，仅供参考～

努力做个瘦子，走咯～