转发动态
单纯针对斜方肌之前，应该做好的是减脂要做好，可以体重基数大，肌肉量多，可是不能脂肪多；核心要练好，体态要维持好，（都蛮难，任重道远
周六野 https://b23.tv/av34107674
很火的周六野，上手容易，程度温和，对我而言改善斜方肌的效果不大，缓解肩颈痛倒是很好，一般我用来当拉伸做
天鹅臂https://b23.tv/av41185417
大名鼎鼎天鹅臂，要点是收腹，沉肩，锁骨打死都不能动，肩胛骨后旋在背后锁死，这样才 ... 全部信息
周六野 https://b23.tv/av34107674
很火的周六野，上手容易，程度温和，对我而言改善斜方肌的效果不大，缓解肩颈痛倒是很好，一般我用来当拉伸做
天鹅臂https://b23.tv/av41185417
大名鼎鼎天鹅臂，要点是收腹，沉肩，锁骨打死都不能动，肩胛骨后旋在背后锁死，这样才 ... 全部信息
iPhone版
Android版
