大概从15年左右开始发觉自己脱发严重，脑袋中央部位头发稀疏，去皮肤科医院检查，老医生跟我说，这典型的脂溢性皮炎呀。之后就开始了漫漫养护头发之路。自己超级懒，在掉发缓解一段时间后就懈怠了。所以现在情况是不好不坏。虽然还会掉发，但没有恶化也没有好转。头皮仍旧有点炎症，有时候会严重点，用指肚摸时明显感觉到颗粒状油脂，有时候会摸到清爽头皮。
将近几年经验分享下。来源很杂，有从豆瓣-我们都爱养头发（？忘记是这个名字么）、路口、别的经验贴看到的，经过实践的确定有效的。
1、不要手贱。
对我来说，脂溢性皮炎最不能做的就是抠头皮上面的油脂粒。抠这个必然会把头皮毛孔内的毛发给带出来。相当于掉头发。而且手指一般都不太干净，抠完毛孔后，可能会引发感染或者让皮炎更厉害一点。
从脱发跟头皮健康来说，这一点是一定要避免的。
2、调理体质。
有脂溢性皮炎的人，一般来说是脾湿。或者肝火旺。
脾主运化，伤脾之后，运化能力降低，湿气更多存留在身体内，造成湿气重。湿气停留时间过久，会变成痰，形成痰湿体质。
主要特征有，舌头胖大，两边有齿痕，容易咬到舌头或者睡觉流口水。大便黏腻，不好冲走，容易在马桶停留。吃东西不容易消化，头部面部油脂多，早起后一脸油等（我也记不太清所有症状，多说的是自己的症状）
肝火旺这个，就是容易生气，火气大，脾气大，控制不了自己想生气想发火。肝火旺特别容易伤肝，更别说现在熬夜加用眼过度。肝是不能补的，一补容易上火。（这个看看就行了。。有点麻烦我也不是很懂）
建议，找一个好点的中医，调理下体质。脾湿可以喝红豆薏米粥，或者淮山粥。肝火旺建议去看中医，或者自己按摩肝经。按摩肝经这个，是一个很缓慢的过程，可能要十天半月才能出现效果。所以如果等不及，可以直接喝中药。
肝经经络图网上都有，穴位图也有。建议按摩整个经络，对经络内痛点，多揉揉，一定要揉开。
P.S.按摩经络是人体一个很简单有效的养生健康办法。建议大家都去关注下自己的经络问题。手法可以按摩、拍打、刮痧、拔罐、艾灸等等。经络按摩是一个长久的过程，但在按摩之后，可以很明显的感觉到自己身体在一点点变好。
但是一定要气血充足才可以，不然得不偿失。
有需要简单说一些经络按摩的保养方法不？
3、梳子
一定要用木梳，不要用塑料梳。我承认，那些防打结的梳子超级好用，打结的时候一梳就顺了，但这个不适合有皮炎的头皮。或者你用塑料梳梳头发，用木梳梳头皮。
我一共买过三种木梳，都超级好用。而且每种功效不同。
第一种，气垫梳。很便宜，十几块一个。
可以拍打头皮。
从经络学角度来说，头部中央主要是膀胱经，侧面主要是胃经、胆经。可以说我们在梳头的时候，就顺便按摩这几条经络的几个穴位了。有一个养生法就是每天梳头300次。就是多梳头的意思。可以打通穴位，增加气血。脱发原因之一就是气血不足，毛孔挂不住头发了，致使头发脱落。
有时候梳头皮很疼，所以可以用气垫梳拍拍。拍的时候一点也不疼。
而且头皮皮炎，有时候头皮会很痒，刚好去痒了。
第二种，猪鬃毛梳子。
就是梳子里面有很硬的猪鬃毛。这个梳子一百多。
用途就是，刷头皮，刷走毛孔内的油脂。脂溢性脱发，是毛孔内有油脂，油脂堵塞毛孔，压缩头发生存空间。刷走油脂相当于对头皮进行清理了。
每次用这个梳子的时候，把头皮刷一遍之后，会觉得头发很油。这就是把油脂从头皮刷到头发了。
如果多梳头，也可以用一般木梳达到这个效果。
对了，刷头皮有一点点疼的。但刷完之后，摸着油乎乎的头发，还是很有成就感的。（？？？）
第三种，一般木梳
这种梳子可以多买点。我好像买了五六把。家里，办公室，随身都带着。
这样啥时候想梳头，都能摸到一把木梳。
木梳子对头皮友好。有皮炎的一定不要用塑料梳子梳头皮了。
4、不脱发小偏方
从豆瓣看来的，超级简单，但好像大家都不知道这个。
迷迭香煮水过滤后，加迷迭香精油。
我之前试过只用迷迭香水，不加精油。效果也有，但是很慢。
煮水颜色变深之后，过滤，等水凉之后点几滴迷迭香精油。
迷迭香有很好的除菌效果。而且很诡异，它竟然止脱发。很神奇的效果。之前也没有看到有信息说这个止脱发。
每次洗完头发后喷。大概喷两三次，脱发数量大大减少。从一缕头发变成几根头发。
要持续用。我有时候犯懒，用一两个月停的话，会恢复之前的脱发量的。
5、洗发水。
洗发水选择很关键啊。有说法是这样，说之所以脱发是因为有些洗发水内含硅，硅阻塞毛孔导致脱发。
我不知道这说法对么。含硅的洗发水不容易冲洗倒是真的。
有一些洗发水品牌是一生黑的，感觉用了这些牌子，头发质量在不停下降。
比如飘柔所属的那个洗护大集团。
路口强推的针对脂溢性皮炎的二硫化硒洗剂，是我看皮肤科医生之后，他开给我的。最开始的时候我一直在用这个。当时建议我用这个取代洗发水。但很尴尬，这个去污能力太弱。而且大概我当时程度有点厉害，所以这个对我没有什么效果。确实头皮舒服了，但头发还是一大把一大把的掉。掉得心疼死了。
我也是从那之后想明白，西医对于脂溢性皮炎，其实是没有什么好的办法的。只能抑制，不能根除。
西医在很多时候是分不清楚好的细胞跟坏的细胞的。只能粗暴的把一切都消灭掉、压抑住。但不能消灭他们。或者是把好的一起消灭了。【再题外话一句，其实国内西医治疗发烧感冒这个手法跟国外西医很不一样。国内西医，感冒发烧要拿抗生素去打针吃药，国外西医相信人体自身的免疫力，感冒发烧靠喝水、吃维生素是可以自愈的。也算是另一种的负责任吧。】
当时皮肤科医生也给我开了几种西药，具体什么药忘记了，吃起来完全没效果。。
所以我转投中医怀抱。
豆瓣小组帖子里面，有个介绍洗发水的。
有说用茶麸的。茶麸别名茶枯，可以作为洗碗粉使用，（不是放洗碗机的那种洗碗粉），代替洗洁精。有很强的的去污去油能力。我买过，但这东西是粉状的，用起来，不是很好用啊。。。很难煮水，很难清理。
有说用无患子的。无患子，用水泡过可以揉搓出泡沫，用泡沫洗头发就可以。说实话，我曾经特别动心，但看到楼主贴的图，用一盆水泡无患子，用半个多小时搓出一盆的泡沫，我退缩了。这也太累了吧！我会累死的。所以就没买也没试。
但这些都是很好的中药洗发药材。
然后，我看到有一层贴了一个在tb卖的洗发水。中药成分的。有上面我说的那俩，还有皂角什么的。
好奇之下尝试买了瓶，之后用到现在。家里还有四五瓶囤着。好像我现在买是9折vip了。这都是一瓶一瓶洗发水买出来的vip啊。价格不算便宜，一斤价格是七十多。我大概用两三个月。但买两瓶500ml的会赠送250ml。所以我一年要买四瓶500ml的，趁着618跟双十一囤一点。
最近这一两年也开始做护肤品了。我上次买了点试了下，效果还可以。效果好的是真贵。
【有心仪洗发水的可以无视我对于这款洗发水的喜爱推荐，但我真是超爱这个！】
这款洗发水，不容易起泡。我没感觉出来，因为每次我都用很多，所以泡泡还可以吧。我最喜欢这个的一点是容易清洗，而且无香味。用水一冲就能洗的干干净净。依我的出油量，夏天很热的时候一天一洗，冷的时候三天一洗，不冷不热两天一洗。
6、洗发频率。
千万不能等到头发油得不行的时候才洗头发。会让毛孔内油脂过多的。不利于新头发长成。
但说实话，我就有这毛病。不出门坚决不洗头发，有时候能四天不洗。
7、生发小偏方
我是真喜欢小偏方的。而且这些偏方是用在头发上，不吃也不抹。危害性基本没有吧。所以大家可以踊跃尝试下啊。看看有没有效果。有枣没枣打一竿子试试呗。又不会怎样。而且我觉得用中药偏方比用一些价格便宜的新兴产品要稳妥一点。比如lush洗发皂（这个刚开始很火，因为价格贵我就没试。结果近几年风评很差，说这个容易掉头发，而且不适合洗头皮。但刚开始火的原因就是清洁头皮啊。）、柳屋生发水（觉得太沉就没买。而且这个作用感觉有点类似迷迭香。现在想想，价格有点低了还是不敢买的。）
这也是在豆瓣小组看到的。一共三种中药材。侧伯叶、苦丁，还有一个好像是桑叶。本来打算买材料自己配的。后来一打开tb发现，有专门材料包。随便选的链接买的。一包可以熬两次，或者熬一次很浓稠的。
有一次用的时候流到嘴里了，特别苦。闻起来倒是还好。
用过，但没坚持住。在用过之后，觉得有小绒毛长出来，应该是有效果的吧。
大家可以试一下看看。
8、头发长度
忘记是不是从经验贴看到的了。现在唯一印象就是，为了多长点头发，头发一定不能太长了。
不然会抢夺养分。大概这个是成立的吧。
我头发长长，大概过胸的话，会容易分叉。但如果只过肩，就没有这问题。
9、良好的生活习惯！！！
差点忘记这个。
不能熬夜，熬夜会伤肝，容易肝火旺。会造成脱发等一系列问题。熬夜只是一时爽，熬夜完身体那个难受劲儿哟。最好能在11点前入睡，因为11点-1点是胆经活跃的阶段，气血都涌向胆经。如果这时候熬夜，气血涌向胆经的量会减少。而肝胆关系很好，肝胆相表里，就当肝胆相照来理解。总之就是胆经休息不好，肝经也会跟着休息不好。所以不要熬夜。
不要嗜辣。辣会上火，会怎样怎样。具体怎样我忘了。
补充维生素B族。这个也是很多经验贴里面会提的，具体原理我也忘了。还有说可以吃复合维生素的。
放松心态。从中医角度来说，情志不稳，压力过大都不利于健康的。
饮食清淡。不要吃过油的东西。因为会加重脾湿，痰湿。油无法排除体外，只能通过皮肤排出。
补充气血。（这个，试试呗。）可以买点五谷磨房，或者从超市磨点五谷粉吃。坚持吃，对身体好的。增加免疫力啊什么的。
【大概就这些了。如果同道中人有更好的建议的话，麻烦评论或者私信告诉我。咱们共同进步共同长头发哈哈哈。】
iPhone版
Android版
