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脸圆圆圆圆脸呀

备注:
https://www.lukou.com/user/422987
满是荒芜。
发私信
脸圆圆圆圆脸呀 2019年5月31日 19:31
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转自: 豆芽君 2019年5月28日 22:24
干货！我价值333/小时的私教课动作-减脂运动推荐
干货！我价值333/小时的私教课动作-减脂运动推荐 5
如果说你是体脂较高需要先快速燃脂的朋友，我不建议你一开始就做器械，效果比较慢不明显。
（这也是教练和我说的，他不怎么教我器械，说要后期塑形期再教我）
健身的开场最好以简单热身开始，我喜欢跑个15分钟左右，
然后开始做一些快速燃脂的动作，调动全身开始运动，做完后记得再跑30-40分钟，这样效果最最好（我一般都做不到 [鹿哭] 我对不起我的钱）拉伸我就不说了，大家都知道的，尤其腿部，避免长肌肉是一定要按摩拉伸的👌 ... 全部信息
58 270 81 1648
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