论佛系减肥法的可行性~~

这个佛系减肥法是朋友跟我安利的，宗旨是：不挨饿，不急痩，一切以健康的瘦下去为大前提条件。
你们若是问我瘦了没，那还真的是瘦了，周围的朋友都说能看出效果，而且我的状态也很好，气色什么的看着就是健康的。
这办法说起来也简单，跟所有的减肥法一样！管住嘴，迈开腿这一点任谁都适用！只要日常坚持，慢慢的就会自然的瘦下去，而且也不容易反弹。

首先说管住嘴
因为年纪越大，自身的新陈答谢就会变慢，容易长胖，如何所以提高自身的新陈答谢是最迫切需要解决的（具体如果提高新陈答谢这个可以自行百度）。
比如多喝水，吃辣，戒糖，饮食要做到低GI，少食多餐，多吃蛋白质和纤维高的食品。如果拿不准，可以下食物库APP来查，基本食品都有详细数值可以参照。
我之前有发过贴：
常见食物GI值…… http://www.lukou.com/userfeed/19259736
现在我的食谱基本是：鸡胸肉+虾仁+鱼类，青菜水果的就吃低GI的（具体可以参照表），主食不吃面食和白米饭，改吃杂粮饭（糙米+燕麦+红米等等）或者意大利面这些。
鸡胸肉和虾仁可以直接在京东生鲜买，特别是有优惠券的时候，买下来很划算。如果鸡胸肉觉得做出来难吃，也可以参照一下各大食谱上鸡胸肉的做法。比如我是 用鸡胸肉剁碎混鲮鱼肉做成肉馅酿香菇酿黄瓜；鸡胸肉水煮熟后撕碎弄成香辣鸡丝等等。
反正怎么好吃怎么来…当真不需要去买什么代餐包吃了，其实这样效果也不差。

我朋友比我更能熬，吃了三个月的水煮或者香煎鸡胸肉和青菜，没太多的主食。现在她说吃鸡胸肉吃到怕了，改吃虾仁。据她说已经瘦了很多斤，衣服包括内衣这些已经全都要换新的码数了。
而且说起来我们俩都是比较爱吃的人，一周理都会放纵自己一两顿，比如说和朋友聚餐，和家人出门吃饭这些~~~就当是苦逼了一周的奖励吧。但尽管这样，我们还是慢慢的在瘦~~~用我朋友话来解释，那是因为我们的新陈代谢已经逐渐在提高中，所以不容易反弹。
迈开腿这方面我也比较佛系，每天的步数基本1W+，白天的运动量大概是6K步吧，晚饭后半小时我还会去附近的公园快步走一圈，大概在5公里，耗时50多分钟。这样一天综合下来的步数是1W3左右吧~现在看看我华为的APP累计步行公里（去公园的时候开的，方便算步速），已经累积到差不多400公里了~
此处安利一下京东的拼步钢镚之类的微信小程序，每天都可以用步数换取一定的奖励（我已经换过玉兰油的沐浴露了，美滋滋），一举两得不要浪费！
另外就是我自己采用的佛系减肥激励法……
不要看体重秤了，每天关注体重的浮动这个可不佛系啊~[阴险]
直接买小一码的衣服，要自己特喜欢的那种（可以有前瞻性的买，比如3月买短裙，8月买大衣）。每天挂床头激励自己，YY一下穿上后就可以美美的出去荡漾的感觉！你会减肥减得更有动力~~~