但是从c杯长到现在的d杯＋，我还是有些经验可谈的！
所以这一部分就讲讲我自己平时饮食习惯中对丰胸有帮助的部分，还有挺拔胸部的小运动～
1.饮食方面： 小时候我倒是记不清了，不过自青春期以来，我一直很喜欢喝豆浆，就是现在也非常喜欢！现在还经常喝牛奶！
最重要的就是任何豆制品我都爱，豆干啦，豆腐，冻豆腐，千张……
其他的呢就是多吃猪蹄，胶原蛋白丰富的，也不一定是吃猪蹄本身，因为吃多了可能还会有点变胖或者有点腻，熬猪蹄汤就可以，喝！
然后像长高那部分我说的大骨头汤一样，汤头都留下来，做面条的时候，或者炖煮菜的时候，还有就是任何需要高汤的饭菜一律都用猪蹄汤，想长高的就用骨头汤，超市有卖专门保存高汤的密封袋子 ～
2.运动方面：本身胸大的妹子也应该经常做的运动，因为胸部不坚挺的话，还不如小胸来的美呢！
让胸部变得越来越坚挺的小运动，就是扩胸运动啦！我每天只要想起来就会做10个扩胸运动，全天加起来一概会做的10组20组的，一是可以缓解肩膀疲劳，二就是可以变得更加坚挺咯！扩胸运动应该是大家都会做的吧～
然后就是前面手臂部分提到的跪式俯卧撑了，要知道胸肌也会让胸部变得更大噢，而且这个运动，一举两得，又可以紧实手臂，还可以丰胸，美人儿们一定要坚持去做噢！
3.穿正确合身的内衣： 青春期的时候不太懂，总是买不到合适的内衣，罩杯小或者底围不合适，当时好像也很少的大罩杯的内衣卖，反正就是乱穿一气，感觉就是很不舒服，经常会有压迫感，肩带也总是滑落，底围不服贴，出现这些情况十有八九是买错内衣了！！！
选择合适的胸罩是非常关键的事情，因为穿着不合适的胸罩会对乳房造成很大的伤害，不利于乳房的健康发育。
首先内衣的面料很重要，选择全棉或真丝面料的胸罩，穿戴起来感觉会很舒适，而且冬天能起到保暖的作用，夏天可以吸汗，避免发生过敏或刺激现象。
然后就是重中之重了，内衣尺寸的选择，我发现身边的女孩子对于罩杯计算，自己该穿多大尺寸的内衣都迷迷糊糊，很多人还是在乱穿，甚至一直都没有穿对，还把自己误会小了一个罩杯都不知道，更有甚者竟然以为下胸围越大才代表胸越大，我真的是都无力吐槽辣！！！
在我们选择内衣的时候，如果过小，会让人感觉呼吸困难，造成身体不适，也会导致局部的血液淤积而引发各类乳房疾病。如果内衣过大，又对乳房没有任何帮助作用，甚至会导致下垂，还有副乳的出现！
内衣有很多种类，由于人的体型和乳房大小各不相同，so必须选择大小合适的胸罩。要选择大小合适的胸罩，就要首先学会计算适合自己乳房的胸罩尺寸。
计算的时侯先要测量两个尺寸，一是底胸围，二是顶胸围。
底胸围就是乳房下部的紧身胸围，也就是最小胸围;
顶胸围则是乳房最高处的紧身胸围，也就是最大胸围。
用最大胸围值减去最小胸围值得出胸围差，就是乳房的实际尺寸，就是我们所说的罩杯大小，这也是胸罩型号选择的依据。
根据胸围差由小到大可以分为A、B、C、D等等型号。
胸围差为：7.5cm是AA杯；10cm左右是A杯；12.5cm左右为B杯；15cm左右是C杯；17.5cm左右是D杯；20cm左右是E杯：22.5cm左右是F杯；另外，我们就是用底胸围的尺寸作为胸罩的基本规格，用胸围差作为罩杯型号！
例如底胸围同样为70厘米的女性，乳房较小的应该选择70A，乳房丰胸的则应该选择70B或更大的型号,依此类推，下胸围70cm左右就是穿70a或b或更大，也是所说的32；75cm左右就是穿75a或b或更大，也就所说的34....类推！
一句话罩杯就是上胸围减去下胸围的差，然后对应上面的数字，就能知道自己穿多大！
4.胸部按摩： 以爱护的心态对待我们的胸部，按摩刺激是肯定有效的，也是需要坚持，大概半年就能初见成效，可以配合专门安全的丰胸精油，或者普通的按摩精油也可以，按照手法睡前轻轻按摩～
还有就是洗澡的时候，可以用淋浴头产生的水流冲击按摩胸部，简单来说就是用水冲它！这样也是能起到一个刺激的作用，从而促进胸部发育。
胸部按摩的教程，睡前照做即可～
5.减肥不减胸
很多妹子有误区啊，不敢减肥怕胸变小！
如果说减肥之后胸真的变小了，那么胖的时候胸也不是真的大，只是肥肉而已！
所以我们努力的目标是坚挺而不会缩水的美胸！
评判胸部大小的标准不是胸围，而是罩杯！
75D的胸比80C的大，比90C的大，而75C的胸也比80C和90C的美观太多！
底围的数字越大不过代表着人变胖了而已，后面的字母才是决定胸部大小的关键！
我们要做的是提升罩杯，缩小底围！！！
减肥之前130斤的时候，我的胸围是110cm，90E杯，不但不好看，反而是我的大累赘，买不到合适的衣服，侧面看会显得很厚实，很胖。
现在53kg，胸围是93cm，75D＋，看起来也不会显得胖了，大小才是我满意的程度，至于我的方法就是运动加上多吃豆制品，胶原蛋白，按摩，和穿对内衣噢！
照着上述的方法去做，升cup，减底围，妥妥的！
（＾∇＾）
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