非常简单，看过就能记住，但是实施起来还是要抵抗很多的诱惑[鹿龇牙][鹿龇牙]
这周你可能会饿，但是不像绝食那样不能忍，而且每餐也能吃饱
我说说自己的状态，上周减肥开始前大概94，95，96左右的，我这种体重基数不大的其实是比较难瘦的，但是这个方法让我4天成功掉下了90大关
[狗][狗]注意:
减肥期间是绝对不能吃零食，奶茶饮料的，水果尽量早晨吃，下午四点以后不要吃水果和叶类蔬菜，容易水肿，不过也因人而异的，晚上少喝水，减肥前想吃什么就都吃个够吧，不要怕一餐就能给你吃胖多少斤，如果一餐吃了特别多，后面几餐少吃一点一样不会胖的，我减肥前一天夜宵吃了黄焖鸡炸鸡烧烤奶茶 [鹿呵呵] [鹿呵呵] [鹿呵呵]
[樱花][樱花]早晨起床后决定今天吃饭还是吃肉，如果想吃饭，今天必须吃素，不能碰任何动物性蛋白；如果吃肉，今天不能吃任何淀粉，水果尽量早晨吃最好少吃，果糖很可怕的(我4天一共吃了2个青苹果，一个红苹果，一个香蕉，一盒西瓜，一盒圣女果，吃的有点多哈)
[闪耀][闪耀]写一下我自己都吃什么，你们可以自由发挥，因为我无敌懒，早晨起不来，有时间早晨认真吃
[亲嘴]第一天(周一)不吃肉，早晨有时间的话喝粥配蔬菜，没时间的话就啃水果(我早晨没时间只能啃水果)，中午食堂两个素菜一碗米饭，晚餐食堂两个素菜一碗米饭，细嚼慢咽，吃饱为止，七点前吃晚饭(正常是中午吃的吃晚上多，晚上菜多的原因是晚餐我们免费所以多打一份)
[亲嘴]第二天不吃淀粉，早晨水煮蛋和水果，中午点了外卖酸菜肉片不吃米饭(这个是有点痛苦的，因为炒鸡好吃的)，晚餐食堂两荤一素没有米饭
[亲嘴]第三天不吃肉，早晨啃水果，中午出去吃了杂酱面，没刚吃里面的肉沫，晚餐食堂三素一米饭
[亲嘴]第四天不吃淀粉早晨啃苹果，实在有点饿没忍住吃了个小面包，还仔细比较哪个面包比较不胖[哭笑]，中午食堂一荤一素，晚餐没吃(因为第三天早晨称体重没掉有点烦躁)，结果回家半夜称的时候已经44.8了
前几天称的体重我都忘了，掉的不快，周四没称，周五直接掉下了45第五天周五早晨44.3，然后中午吃完烤鱼46.2，晚上45，周六吃更多还熬夜46.5，现在45.2
[樱花][樱花]一天喝水也不要太多，1500cc左右，必须至少以一天为单位来实施，最好是循环进行，一天肉一天饭这样，坚持下来也没什么难的，不可或缺夜宵的我现在已经晚上不会特别想要吃夜宵[鹿晕][鹿晕]
[鹿doge脸][鹿doge脸]讲讲原理哈:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，吃进去的葡萄糖消化不了就会和脂肪酸及甘油重新合成脂肪囤积在体内
葡萄糖必须在醣类与蛋白质同时存在时才会大量产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也不会的，葡萄糖照样产生，但是会比原来少很多很多，甚至不够消耗进而消耗体内的脂肪
[鹿吐血][鹿吐血]我同学的减肥方法是自我催眠，并且催眠别人，你们觉得有用也可以试试，炸鸡催眠自己太油了不好吃，烧烤太上火了嗓子疼，火锅嘌呤太高容易痛风
[闪耀][闪耀]还有几个需要注意的点是:
[樱花]充足的睡眠，我睡一觉醒来能瘦两斤
[樱花]瘦下来的体重正常需要经过一周左右外形才能看出来。
[樱花]称体重的话随时都可以，但是如果卡住了，就隔一两天不要称(其实平台期是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)
[樱花]掉秤的速度因人而异，有些人瘦的快，有些人比较慢，导师你能坚持就会胜利[鹿书呆子][鹿书呆子]
[樱花]停止减肥可能会胖一点，所以在期间要比理想体重更轻一点
希望大家都可以瘦到自己理想的样子，共勉
期待你们成功了告诉我哦
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