1、红豆黑米薏仁小米燕麦红枣桂圆芡实茯苓→补气血祛湿健脾（食材菜场和药材店可以买到，提前浸泡几小时，然后炖锅炖起来会比较好吃入味儿）
2、枸杞银耳红枣莲子百合汤
（炖久一点糯糯的，超级好吃，可以适当加点冰糖或者蔗糖调甜度）3、黑芝麻核桃仁白首乌黑豆粉+腰果核桃仁蔓越莓干蓝莓干榛子仁
（粉店里现磨的，无糖型，加一包每日坚果）4、排骨玉米汤、老鸭汤5、补充维生素C（其他保健品不吃，毕竟要经过肝脏代谢怕造成负担，这个酸酸甜甜蛮好吃的）6、每天晨起一大杯温水，每天一杯纯奶，多喝温水，水果蔬菜只吃时令的，少吃零食油炸食品，尽量选择少糖少盐少油的食物，会多吃粗粮替代精米（燕麦、荞麦、南瓜、土豆、红薯、紫薯、红豆、绿豆、黑豆…），多吃鱼、虾、蛋、鸡肉，冬吃萝卜夏吃姜（腌起来的嫩姜很好吃），尽量不吃冰（虽然我对甜筒没有抵抗力但还是会努力控制自己）7、多运动（跑步是我最喜欢的，偶尔会练练瑜伽，做做天鹅臂）8、每晚坚持泡脚（但我总是偷懒），坚持早睡早起的梦想