干货/九三年老阿姨的养生之路

看到好多小仙女都希望我一个详细的教程介绍，虽然还没下班，但是已经忍不住想要分享了。
先介绍一下我的基本情况，本仙女九三年老阿姨一枚，体质偏虚寒体质，大姨妈时而不稳定，痛经严重，并且湿气严重。
小仙女们在借鉴的时候，一定要参考自己的体质哦（不太明白自己体质的可以上网百度，或者找靠谱的老中医问一问）
我湿气比较严重，外在表现比较明显的是手上不断的有脱皮现象，这个我是喝的祛湿汤和泡脚一起的。接下来划重点咯，先来一张祛湿汤的方子：赤小豆（不是红豆）、薏仁（炒熟至泛黄）、茯苓、陈皮，四种一起煮，一个小时左右，然后喝水，可以适当吃一点赤小豆和薏仁；泡脚方子的话会比较复杂一点，生姜片切片，大蒜切片，加花椒，加上白醋一起泡一个星期左右，然后每晚加上干艾草，适量的泡脚水（水和配料都要加，量的话可以自行斟酌），一起用沸水泡五分钟左右，沸水大概可以淹没艾草就可以了，然后再兑水，水温稍烫，水漫过脚踝，泡半个小时就差不多了。我两者配合着一起用，大概一个星期左右就有效果了，同时这个泡脚方子还可以祛寒，顺便有点小脚气影响的仙女，坚持泡也可以祛脚气。
至于喝的汤汤水水也一并写下来，小仙女们可以自行借鉴。
1/银耳汤红枣汤，我一般是早上吃，但是有一点哦，湿气重的小仙女在煮银耳汤的时候，红枣一定要放小枣，不然会加重湿气的哦。当然也可以加别的辅料，桃胶、枸杞等等，就看小仙女们自己都选择了。
2/三红汤，红枣、红小豆、红皮花生（有需要的小仙女也可以加上红糖），非常适合经期结束后喝，补血补气。
3/黑豆汤，黑豆补气，非常适合气虚的小仙女喝，长期坚持效果还是比较明显的。
4/乌鸡山药红枣汤，适合熬夜之后身体比较虚弱的小仙女，山药红枣补气的，一般熬夜过后我都会用来急救。
5/山楂红糖水，我以前大姨妈量比较少，颜色比较深，一般大姨妈之前我都会喝一点山楂红糖水，具有一点催经的效果。
6/我觉得最重要的还是睡眠和运动，坚持早睡早起，十一点之前一定要上床酝酿睡眠；然后就是多运动，我基本每天坚持每天早上起床做十到十五分钟的运动，然后吃早餐准备上班。
就先写到这里吧，再有不清楚的地方可以再问我，随时欢迎小仙女们。