减脂期间食材选购以及超级便利的烹饪方法

@请叫我皂皂 
顺势参加活动，刚好总结一直想写的减脂饮食这一块。

先从蛋白质类说起，天猫和京东生鲜有活动时会囤货
1：天猫超市的恒都牛腱子，会搭配网购的卤料，牛腱子绰水之后，直接放电压力锅，放入卤料，完事之后等放凉，保鲜袋每份装100--150G，放置冷冻层保存。


2：巴沙鱼，放入西红柿煮番茄鱼片汤味道挺好，或者直接放入网购的番茄酱煮


3：鸡胸肉，水煎鸡扒有味道，食用时直接加热即可。
      没有味道的冰冻鸡胸肉，用来做鸡胸肉丸子，或者香蒜蜂蜜鸡胸肉，都很美味可口，不柴。分享两个我尝试过且很好吃的鸡胸肉做法







主食类 ，推荐世壮的燕麦， 其它的比如玉米，紫薯，红薯，我也没有特别推荐的，都是随机买买





蔬菜类，一般都是超市或者菜场购入，我分享个超级便利的调味方式。一般都是用范志红老师推荐的油煮菜的烹饪方式，可以微博或者公众号搜一下，然后加些下图的调料，很方便味道也不错。
蔬菜也推荐油醋汁拌，我路况有分享过，搜油醋汁

以上这些对我来说很便利，味道也好，所以减脂吃这类的饮食很好坚持。