英国作家马特·海格（也是抑郁症患者），他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的40条建议，这并不意味着压力，海格说自己“觉得有用但并不总是遵循”。希望这些建议能帮到更多的人，来自同病者的建议。
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今 ... 全部信息