一、 Leila的减肥史
不分析自己不足以证明我血与泪并飞的减肥经历呀！
让我们先想像一个场景，当一个女生走过来的时候，首先映入眼帘的就是整体身形，所以首先我们成为美人的首要目标就是先大修整体，然后再去精雕细琢。
而且还有非常非常重要的一点就是，当一个人站在大家面前的时候，肉眼是不会看出来这个人究竟是几斤几两，人们就只是通过你的身形来判断你的身材是天使还是魔鬼，所以有些姐妹也不用一直纠缠在体重计的数字上面，要知道体重是很不准确的判断人胖瘦的标准噢！
因为就我自己的体重来说，目前身高171cm，体重53kg， 其实也有很多妹子会觉得太重，一点都不瘦，但是数字并不是绝对的，它会受心情，饮食，健康程度，水肿，大姨妈甚至很多莫名奇妙的因素影响，一个人到底身材如何是由身体各部位的围度数据来决定的！
所以 Leila 建议，如果大家真心下定决心减肥的话，就在减肥的当天，除了初始体重外，一定要准确记录下来自己的初始围度，如胸围，腰围，臀围，上臂围，大腿围，小腿围等等，而且在瘦身过程的中，要谨记：我们要重视的是围度，而不是纠结数字噢！
有一些姑娘，她们变瘦了变美了，身边就会出现一些赞美，一些询问，一些羡慕还有一些讽刺和恶意的揣摩！
我就经历过这些！ 青春期的时候一直胖嘟嘟的，很多人都不相信你真的会瘦下来，面对她们不屑的敷衍，当初的我也是拼了命咬着牙坚持下来的。
这段话赠给那些看轻别人的人，不要看到别人的失败，就归于别人自身，看到别人成功，又归功于环境，或是走了什么捷径！
Leila想说，没有一个人的成功不是付出辛苦的，也不要总是想抄近路，想一步登天，那样的结果往往没有脚踏实地来的稳妥，来的踏实。
爱吃的女孩子固然很可爱，也很值得被人爱。但是我们要会吃，要健康的吃，要美美的吃！
话说我瘦了以后，总是有不熟的朋友同学来套话，装作关心的模样大叫哎呀你怎么了，是不是生病了 怎么瘦了呢？！？ 当你认真的讲给她们听时，却总会发现她们的心不在焉，你会感觉到，她们根本不相信你是自己努力坚持而得到的成果，她们总是在偷偷打听我是不是用了什么不为人知的秘方，或者用了什么3天减十斤的办法，或者吃了什么神奇药物之类的，这给我的感觉就是她们根本就不想付出辛苦！！！
一口吃不成胖子，同样一天也减不成瘦子呀！
所以大家千万不要抱有什么速成，超快， 3 天惊爆别人的眼球的想法，减肥是一个变得更加健康美丽的循序渐进的过程。
到现在我还总是纳闷，以前的我就像现在的自己天天身上挂着二三十斤肉生活，想像一下都觉得很累很难承受，就是普通人拎个五斤的水果走一天，还觉得累的够呛呢，更何况是二十斤，三十斤！
说起来 以前的自己也总是感觉脚步沉甸甸，现在就感觉自己好像草上飞一样（夸张一下～）。 所以说不过分的减肥是会给我们带来无尽的好处哒！
不是还有一个段子嘛，当你减肥成功以后，讨厌的人问你怎么瘦的，然后就无辜的说：人家也不知道怎么搞的，不知不觉就瘦了～ 想想现在的自己，想想未来会变得更好的自己，你就会动力十足了！ 减肥不是为了取悦任何人，而是让自己更自信，活的更开心！
减肥成功的有很多人，大家的方法也都各不相同，现在我也说说自己的方法，不敢保证适用于每一个人，但是我确实成功了，而且到现在已经快两年了，没有反弹，并且身材也越来越紧实了，说出来让大家借鉴一下，或者给你漫漫的减肥路上鼓鼓劲儿！
我的方法其实很常见的，就是调整加控制饮食大幅度掉肉，然后配合运动收紧松肉。
首先讲讲我的发胖历史，究其原因，我们才好对症下药嘛～
说起来，我在青春期的时候一直是胖嘟嘟的妹子，瘦下来也是这一两年的事，我是大一下学期开始变瘦的哟，也就是13年的上半年！
我在青春期过程中一直是胖嘟嘟的原因是那个时候正值发育期，食量比较大，而且总会饿，小时候倒是一直是挺瘦的，因为有学舞蹈。
仔细回忆起来最胖的时候的我身高166cm，体重计上的数字竟然达到了137斤！！！
是高一那年冬天吧，当时家里出了事，第一次身边很亲的亲人因车祸离世，所以伤心阿，难过的不能自拔，为了过年的时候转移注意力只好大吃大喝，于是那个寒假一下胖了许多，开学的时候，之前追求我的男生都吓到了，委婉的暗示我变胖了，但当时的我还是一个非常倔强的熊孩子，十分的不以为然。
后来呢，因为一个人的恶意玩笑话，才一下子醒悟，于是就开始了人生中的第一次减肥，但！是！我那会儿走了弯路。。。
那时流行三无减肥药嘛，唉，现在想起都无奈，当时怎么就鬼迷了心窍，总而言之那种药的效果就是心慌，然后没食欲，然后睡不着觉，现在想应该含有兴奋剂一类的吧，反正虽然瘦了下来，但是身体却变很虚弱，白天吃不进去任何东西，然后晚上失眠，甚至只能睡两到四个小时，我当时只吃了一个半月多吧，瘦了大概有二十斤，所以可想而知，这对身体伤害有多大！完全就是在自虐！
接着说，当时高一的时候我是166cm嘛，吃药大概瘦到110多点吧，因为当时校外住宿，也没有条件量体重。重点是当时瘦了以后，我并不会维持，就慢慢、慢慢地开始反弹。 然后过了两个多月后学校组织体检，我得到了一个数据，身高167cm，体重59kg，这就已经开始反弹了～ 当时也就是属于微胖吧，不过因为我是小骨架，所以看起来会比实际体重更瘦一点。
但是当时最无语的是，即使看到体重有反弹的趋势，愚蠢的我也并没认真对待，哎呀！真想抽醒当时沾沾自喜的自己啊！ 所以后来就慢慢反弹到了64kg左右。 也就是说，第一次的尝试减肥，最终的效果是从137斤到110多斤，最后回到了稳定的128斤，虽然有一点效果，但是忽胖忽瘦的不仅对身体不好，对日后减肥更不利呀！所以，这第一次总结的经验就是，千万拒绝减肥药！！！
继续按照回忆来，到高二的时候，我的体重就在60kg到65kg之间波动，那时候不怎么量体重的。
那时候瘦不下来和宵夜有关，高中不都是有晚自习嘛，搞到晚上10点才回家，就肯定又饿了嘛，然后呢就得吃东西，而且那会儿吃的还特邪乎，吃什么大鸡腿之类的，对了还有一点原因是，那时候Leila的妈妈去陪读（因为在外地上高中），所以家里总是有备着好多好吃的，so不胖我还胖谁呢～摊手－－！）
然后等到高三的时候，就是62kg了，那时候身高到了167cm，so看起来还是微胖～再一个就是青春期，而且经历过减肥药事件后，我就不敢太节食，那会儿怕吃得少会长不高，因为当时我就是167cm两年多没变化了，现在想来真是自坑啊！！！
然后就到了快过年的时候，由于天冷嘛，我就很爱吃麻辣烫、酸辣粉之类的，后来就把原本就不太好的肠胃一下整罢工了，等到了期末的时候，大家考试，我就在医院挺尸，回忆起来也是挺惨的，好像5、6天吧，滴水未进，食物当然也没有，只能天天挂水，从清晨挂到夜半啊，各种治病的药（当时是糜烂性结肠炎！就是肠道出血啦）
完了就各种打葡萄糖、脂肪乳和一些补充营养的药，所以到出院的时候就瘦了几斤，但是最让人惊讶的是，我的身高一下子就窜到170cm了！
后来我也推理了一下，大概因为住院的时候，我的体内一点垃圾都没有（都上吐下泻的排净了－－！）然后又一直补各种营养药物，所以身体就吸收的特别好，反正出院后就 170cm 了，也算因祸得福了。。。长高这里以后会详细研究，先把减肥讲完！
又过了几个月，到了高三体检的时候，就在班级里量体重，记录的男生很讨厌，很大声的喊出我体重， 64kg ！当然，更震惊的是同学们！！！都吓到了，觉得我很沉很胖，哎，当时确实好尴尬。
然后羞愤的我再次决定减肥，而且因为之前生病的原因，饮食上就比较注意，也不敢随便乱吃东西，怕复发， so 高中快毕业的时候，少吃就慢慢减到了 60kg 。
然后呢大一的时候，我就一直是微胖妹子的样子嘛，结果离开家里，第一次那么自由，于是和同学天天胡吃海塞的，到过年的时候，更是纵情享受啊，然后就又惨了 ！ 反正胖胖的那几年我都是深受过年胖十斤的苦阿！
再开学就是大一下学期了，春天，万物复苏嘛～ 远离了家里的大吃大喝，我就瘦了一丁丁点，不过还是比刚上大学的时候胖了不少，大概又是64kg的样子。
其实看到这里，大家应该也能感觉出来了，减肥最重要的还是要管住嘴，暴食啦，零食啦，宵夜什么的，这些就是肥胖的原因！！ ！
如果不做运动，在饮食上直接减少三分之一的量，那么一周就会有令人惊喜的效果。
但当时的我还是没狠下心来减肥，也不知道天天浑浑噩噩的都在想些什么。。。
直到 6 月中旬的某一天，也不知是刷微博还是在哪里看到什么励志的内容，醍醐灌顶，突然就感觉，我才 19 岁，女人最美好的年华刚刚开启，难道要带着沉甸甸的赘肉去度过吗？难道就要一直穿着深色宽松的衣服来遮掩肥肉嘛？！难道年华老去时，回忆里也就一直是一个胖胖的笨笨女孩吗？难道这就是我的人生么，在 19 岁就看到未来了吗？！
不行！！不能这样！！我要焕然一新的迎接最好的时光， so 从那一天开始我就开始了健康，持久的减肥了～
当时我采用了过午不食这个办法，说实话我真的感觉过午不食棒棒哒～ 首先晚上不会吃的多而加重肠胃负担，再一个把饮食分量转移，以前的时候，我在学校都几乎不吃早餐的，因为有时候起来就来不及吃得去上课，然后就挨到中午放学一起吃，然后加上晚饭零食什么的。
再一个以前的时候我生活作息特别的不好，半夜甚至后半夜睡觉，在家的时候都是中午才起床，所以也是午饭和晚饭，半夜饿了吃零食！！不胖我还胖谁！！
虽然过午不食和以前一样，也都是两顿正餐，但绝对比午饭加晚饭有时候还有夜宵要健康的多啊！ 为什么呢？！因为早餐才是最重要的，晚餐是最不应该受到重视的！所以美人儿们一定要吃早餐！
然后坚持有一个月时间吧，到来大姨妈的时候，就恢复正常三餐，不过明显的感觉自己的食量变小了！
而且到姨妈期间就瘦到了 60.5kg ，也就是说这过午不食的一个月我瘦了 7 斤呢！！！
不过当时是自己能感觉到头脑变得更清醒，身上感觉到瘦了轻松了，但是天天在一起的朋友都没发现。
这就是为什么有时候瘦了好几斤别人却看不出来的原因 ：因为我们身体是需要时间就适应新体重变化的！我们在这个生活慢慢变得健康的过程中，要逐渐和我们的身体建立起良好的关系，学会和身体沟通，身体感觉到你想要变得更好的讯号之后，是会积极配合我们的，因为它也想变得更好，更轻盈嘛～
今晚就到这里，减肥之旅还未结束，明天放大招咯～
晚安，么么哒 ˊ_>ˋ
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