【热身部分】 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg1NzEwMzUy.html?from=y1.2-1-98.3.9-1.1-1-1-8
拉伸很重要，恩~
【10分钟腿臀】 http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ0MTQ3NTA0.html?from=y1.2-1-98.3.9-1.1-1-1-8
【10分钟腰腹】 http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ0MTQxODMy.html
这个没有瑜伽垫也不要紧，直接在床上练就行~
【优酷老汉健身合集】 http://i.youku.com/u/UMTI4MDI2ODEy?from=y1.2-1-98.3.4-3
【pump it up 2004】 http://v.youku.com/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html?from=y1.2-1-98.3.20-1.1-1-1-19
大家都觉得这个操的节奏比较好，我就一起PO了~
【腹肌撕裂者】 http://v.youku.com/v_show/id_XMjc3NTIxOTYw.html
【insanity健身操网盘下载链接】http://pan.baidu.com/s/1mgwu8Bm
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