为了回馈中国用户对iHerb的支持和厚爱，于美西洛杉矶时间4月20日傍晚6点（北京时间4月21日周六早9点），iHerb特别邀请默里博士走进iHerb直播间（一直播查找账户“iHerb购物网”），与大家交流并亲自解答大家提出的营养与健康方面的问题。届时，会有多种福利放送，包括却不限于博士签名书籍、iHerb高端营养品、购物券、折扣券等！
默里博士介绍：
迈克尔·默里（Michael .T.Murray）博士，美国最著名的自然疗法专家，自然疗法之父，在自然疗法和天然药物领域取得了革命性的突破。默里博士拥有二十多年的临床研究经验，已撰写并出版了三十多本著作，成为供专业保健医师阅读天然药物领域的权威指导用书，个人收藏科学文献50万册，亲自研发并推荐配方近三十种。
关于默里博士的更多介绍可以参考：
https://bbs.iherb.com/thread-195210-1-1.html
此外，iHerb网站也有默里博士的著作专页，而且为了方便全球用户的阅读，iHerb特别将其翻译为11种语言，包括中文：
https://cn.iherb.com/info/DoctorMurray
在此专页上，大家可以查阅多个来自于默里博士的健康主题论著，包括却不限于以下，而且是免费福利哦：
抗老化，膀胱健康，血压，血糖，骨骼健康，大脑健康，乳房健康，化疗，胆固醇，便秘，纤维肌痛，食物过敏，痛风，心脏和血管，肠易激综合症，免疫，消化不良，关节，肝脏健康，黄斑变性，男性生殖健康，更年期，偏头痛，情绪，前列腺健康，睡眠质量，压力，耳鸣，溃疡，静脉曲张，减肥等。
我这次阅读的默里博士的文章是免疫力主题：https://cn.iherb.com/info/DoctorMurray#id=immunity
哪些补充剂可以提高免疫功能？
基础补充剂。 高效能复合补充剂；维生素D3 每天2000-5000 IU；鱼油，EPA(二十碳五丙酸) DHA(二十二碳六丙酸)每天1000-3000mg。
高效能维生素 和 矿物质 组合是通过补充营养支持免疫系统的第一步，这种组合会修补所有潜在的营养不良问题。
维生素D 对免疫功能尤其重要。血液中维生素D含量低于38 ng/ml的人患上呼吸道感染的概率比那些维生素D含量更多的人要高出两倍。临床研究确认，维生素D可降低患感冒和流感的风险。为了确保维生素D含量保持在最佳状态，近来大部分健康专家的提倡剂量为，每天2,000-5,000IU。
紫锥菊 300多份科学调查表明紫锥菊对免疫功能有重要作用，但并不是所有临床研究都得到积极结果。关于紫锥菊的临床研究得到不同的结果很有可能是因为活性化合物的不足。紫锥菊®是临床证明且获得专利的一项产品，富含三种重要的活性基因化合物，对免疫系统有重要作用。请仔细阅读说明书。
Wellmune 是面包酵母中发现的一种特别的贝塔-葡聚糖制剂，一些双盲研究发现其能增强人体抵御感冒和流感的免疫力。实验对象或者每天服用500mg的Wellmune，或者服用安慰剂，为期3个月。在其中一项研究结果中，Wellmune组情况如下：
无因感冒旷工或缺课的情况，安慰剂组则因感冒旷工/缺课1.38天。
无发烧，安慰剂组有3.50例发烧。
由临床认证的健康调查测定，生活质量有所提高，包括体力和情绪状态。
药用真菌，例如舞茸、香菇、灵芝和冬虫夏草都能大幅提高免疫能力。很大程度上是因为真菌中含有贝塔-葡聚糖。许多实验以及临床研究都表明，真菌中的贝塔-葡聚糖能激活白血球。请仔细阅读说明书。
益生菌是 指有益健康的细菌产品，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。这些制剂可有效提高免疫力。每天60-120亿活性CFU（菌落形成单位）。
我跟着默里博士购买的部分提高免疫力产品：
1、Natural Factors, Rx Omega-3，630毫克，240粒
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-EPA-400-mg-DHA-200-mg-240-Softgels/4251?rcode=JQL159
这款鱼油是买给家人吃的，超越了最严格的国际质量标准，分子蒸馏，保证纯度和安全，免受环境污染物如PCB和水银或其他有害化合物的影响。它是迈克尔·默里博士推荐的医药级鱼油，比普通的鱼油效果要好一些，对心血管健康非常有益。妈妈搭配辅酶Q10和卵磷脂等一起服用，血压血脂保持在一个稳定的水平。1粒鱼油含400毫克EPA和200毫克DHA omega-3脂肪酸，配比挺好的。鱼油胶囊亮晶晶的非常澄澈，品质很好。鱼腥味也不重，妈妈吃了不会反胃，颗粒大小她也说在可接受范围。日常推荐是1到3粒，如果血压较高，可以在服用降压药的同时每天服用这款鱼油3粒，效果看得见。保持稳定后吃1粒也行。
2、Carlson Labs, 野生超级Omega-3宝石，1,200毫克，100 + 30附送软凝胶
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-100-Soft-Gels-Free-30-Soft-Gels/2799?rcode=JQL159
妈妈平常怕腥不爱吃海产品，所以买了卡尔森的这款鱼油胶囊作为膳食补充。一粒鱼油软胶囊含有不饱和脂肪酸(Omega-3）600毫克，EPA300毫克，DHA200毫克。深海鱼油中含有的Omega-3型不饱和脂肪酸(EPA和DHA)，是大脑、神经系统的重要组成成分，有助于健脑益智、降低胆固醇、减少血栓形成、预防心血管疾病发生。
老年人年纪大了视力、记忆力、抵抗力免疫力都不如从前，也难免有心血管等方面的问题，老年人把鱼油当作日常保健品来吃是极好的。买了之后妈妈每天都有吃，总体来说身体状况比以前要好一些，血压血脂都在正常水平。
这款鱼油性价比高，一瓶100颗粒还赠品30颗粒的小瓶鱼油。不过单位含量不是特别高，如果有疾病或特殊需求的情况，选择含量更高的鱼油比较合适。每次一粒，每日1到5次，随餐服用效果最佳。
3、Nordic Naturals, DHA，草莓，500 毫克，180粒软胶囊
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-DHA-Strawberry-500-mg-180-Soft-Gels/23074?rcode=JQL159
Nordic的鱼油是鱼油界的明星，品质纯正，所有鱼油都是甘油三酯形式，优于最严格的国际纯度和新鲜度标准。这款DHA刚开始本来打算买来自己吃，后来给妈妈啦，深获她的好评。这款鱼油含Omega-3 830毫克，EPA205毫克，DHA480毫克，配比不错。每一颗胶囊都很澄亮，和吃过的它家的孕期DHA一样，非常小巧的细长型胶囊，很好吞服，而且是好闻的草莓味，有点甜甜的香香的味道，吃了打嗝也不返腥。深海鱼油是体内血管的“清洁工”，能够支持大脑、心脏、眼睛、关节的健康。
4、California Gold Nutrition, 维生素 D3，5,000 IU，90粒鱼胶软胶囊
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316?rcode=JQL159
自营维生素D软胶囊，胶囊皮为鱼胶，单位含量5000IU，并未超过成人VD最大日荐量，小伙伴们可根据自己的需要购买。此款VD胶囊物美价廉，不含谷蛋白，无转基因成分，不含大豆。妈妈户外活动时间有限，冬天室外寒冷，夏天炎热，通过晒太阳补充每天身体所需的VD比较难。小小的软胶囊来帮忙，一天一颗即可，非常方便。维生素D是脂溶性维生素，随餐服用效果最佳。
最新科学研究表明，维生素D是一个健康多面手，不仅是形成骨骼和软骨的发动机，帮助钙、磷吸收，能使牙齿坚硬，同时对神经也很重要，对炎症有抑制作用，增强免疫系统功能。
5、Garden of Life, KIND Organics，女士每日服用一次，60片
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Garden-of-Life-MyKind-Organics-Women-s-Once-Daily-60-Vegan-Tablets/58122?rcode=JQL159
经美国工业部USDA有机认证，来自有机农场的非转基因天然食品。
生命花园的综维、钙、DHA自己一直都在吃，效果不错，女性综维也是相当好，给妈妈买的，让她搭配蛋白粉，鱼油，卵磷脂等一起吃。颗粒小巧，和自己吃过的孕期综维大小差不多，好吞服，而且一天一片就行，吃起来轻松方便。全食物提取好吸收，好消化，对肠胃无负担，特别适合中老年人吃。这款综维是超过30种水果、蔬菜和草本植物的浓缩精华，不仅可以均衡营养，补充能量，促进新陈代谢，还对指甲和皮肤相当好，有一定的美容作用。不仅希望自己的妈妈身体健康，也希望妈妈更加美丽。
6、MegaFood, 55岁以上女性，健康食物维生素及矿物质，不含铁，60片
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/MegaFood-Multi-for-Women-Over-55-Multivitamin-Mineral-Iron-Free-60-Tablets/46500?rcode=JQL159
自己买过megafood的孕期综维，吃了效果很好，所以给妈妈买了这款专为55+女性设计的综维。通过QAI认证无麸质的非转基因全食物提取综维，好吸收好消化，很适合老年人。虽然无有机认证，高品质不打折，可以放心吃。含22种食物维生素和矿物质，营养丰富全面，买给妈妈搭配蛋白粉，鱼油，卵磷脂，Q10等一起吃，多种保健品一起吃协同作用比较好。颗粒小巧好吞服，可以随餐吃也可以空腹吃，一天两片，只够吃一个月，真正浓缩的精华。如果平常饮食营养比较均衡和充足，也可以酌情减半吃吧，反正这个都可以灵活调整的。这款综维是不含铁的，绝经后的女性更容易贫血，如果贫血的话要额外补充了。
7、Enzymedica, 酶营养多维素，女性 50+，120 粒胶囊
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Enzymedica-Enzyme-Nutrition-Multi-Vitamin-Women-s-50-120-Capsules/56711?rcode=JQL159
综维已经成为妈妈日常生活中的标配，这款50+的综维不仅是全食物综维，含40多种营养成分，而且是用酶提供能量的，非常特别，每一种成分在种植过程中都保留了食物结构中最高效力的酶，营养非常丰富。特别添加的Thera-blend 酶配方，能够提高维生素、矿物质、超级食物、植物精华的利用率，同时还含有稳定益生菌，更有助于消化吸收，对于吸收能力相对较弱的老年人来说特别合适。这款酶营养多维在提高免疫力的同时，还能支持骨骼、大脑、激素和心脏健康，希望妈妈能够延年益寿。特别安心的蓝色玻璃瓶，胶囊也十分小巧好吞服，可以空腹也可以随餐服用，说明是建议每天吃四颗，只能吃一个月。
8、Life Extension, 卵磷脂，16盎司（454 克）
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Life-Extension-Lecithin-16-oz-454-g/4070?rcode=JQL159
Life Extension的非转基因卵磷脂多次回购（买过接近20罐吧），自己和妈妈都有吃。它来源于优质的大豆，但是脱去了大豆油脂，含有丰富的不饱和脂肪酸，这是比较特别的地方。颗粒是浅黄色，按说明每天一份的量是约11克左右，自己用量勺量取就好，这个罐子是不自带量勺的。卵磷脂不耐高温，让妈妈用温水冲泡或加在粥里喝，泡3分钟左右就差不多了，太久了会烂成糊糊。闻着有股蛋黄味，入口滑溜溜的，像吃西米露一样，其实还挺好喝的，反正妈妈没有反感。
卵磷脂有降血脂、软化血管、清除体内垃圾、提高记忆力、保护肝脏，预防脂肪肝、降低血糖，增强胰腺功能、预防老年痴呆等作用，特别适合三高人群及老年人食用。妈妈是和鱼油、辅酶Q10一起搭配吃的，血压血脂都在正常水平。
9、Jarrow Formulas, 100％天然乳清蛋白，粉状，法国香草味，32盎司（908克）
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-100-Natural-Whey-Protein-Powder-French-Vanilla-Flavor-32-oz-908-g/270?rcode=JQL159
Jarrow的蛋白粉回购多次，100％纯天然浓缩乳清蛋白粉，不含激素，好溶解，低脂，低胆固醇，口感好，对于提高免疫力和补充体力均有帮助，随餐服用效果最佳。桶内自带勺子，方便量取，一平勺是26克，配115-175毫升左右的水，可酌情加减水量。
这款蛋白粉性价比很高，普通人士也可以吃。一般情况下半勺就可满足日常需求，如果是疾病或其他特殊情况，可酌情加量。去年妈妈说身体抵抗力差经常感冒，所以让妈妈每天一勺兑200毫升左右的温开水，她没用摇摇杯也很好溶解，说喝着味道不错，喝起来很香甜，但又不腻，喝了几个月，感冒次数明显减少，可见效果不错。
10、Enzymatic Therapy, 超效力紫锥菊咀嚼片, 100 片
购买链接：https://cn.iherb.com/pr/Enzymatic-Therapy-Esberitox-Supercharged-Echinacea-Immune-100-Chewable-Tablets/7132?rcode=JQL159
紫雏菊是当今世界公认的抗病毒草药,抗病毒、抗菌消炎、抗肿瘤、预防感冒，提高免疫力都可以用它。德国卫生局认可的紫雏菊咀嚼片，囤着感冒的时候用的，三倍功效的 Esberitox超强紫锥菊，比单独的紫锥菊效果好，超强效果让人更快痊愈，和病毒流感说拜拜。全家人都可以吃，甜甜的小片，好吞服，有4板，一共有100粒，铝箔包装，也方便外出携带吃。儿童必须满4岁以上才能吃，如果遇到过敏现象，必须立刻停用。去年11月初大宝被幼儿园小朋友传染咳嗽流鼻涕打喷嚏，她们班有半数同学陆续病倒请假，可见这次病毒来的有多凶猛。只喝了接骨木糖浆和Esberitox紫雏菊咀嚼片，5天已经基本痊愈了，之后就去继续上幼儿园了。买了两盒，留了一盒给妈妈，她说感冒的时候吃着效果也挺好的，虽然不能替代药物，可以有助于加快康复。
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