孩子注意力不集中的真凶，竟然是……

当孩子上课心不在焉，做作业走神，磨磨蹭蹭，是否纵然使尽浑身解数，也依然收效甚微？
基本上，孩子注意力不集中是大家教育孩子都必经的九九八十一难之一！


影响孩子专注力的真正原因是什么呢？

1、习惯
仔细想想孩子早上起来第一件事情是干什么？
是去洗漱、穿衣服，还是去厨房灶台抓个甜甜圈？
到了学校是先拿出书本还是先和同学说笑玩耍？
这些小问题早在1892年威廉·詹姆斯在书中就有提到：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯形成的。”
所以，孩子不能够集中注意力专注学习是和日常细微的习惯息息相关的！

2、走神
平常陪孩子一起写作业是不是发现他们总是走神，而且还特别拖延，缺乏行动力？
有妈妈留言说，孩子写作业的时候总是爱揪揪头发，啃啃手指，瞧瞧这，瞧瞧那，一会上厕所，一会去喝水......
苏裔美藉诗人约瑟夫.罗布茨基将这些小行为称之为“心灵的撒哈拉”，当我们被单调乏味包裹着的时候，很容易产生一种特殊的认知状态——走神。
它是拖延症的标志，生产力的绝缘体。
经常走神的人免疫细胞中的染色体端粒较短，这被认为是一种衰老的特征。
所以，想要让孩子拥有本该的年轻活力和专注力，克服走神是必经之路。

3、睡眠不足
现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。
晚睡给孩子带来的潜在危害，是家长所无法想象的。
今年刚斩获诺贝尔生理学、医学奖的杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨三位专家研究发现：
睡眠不足会打破身体的昼夜节律，让各种疾病上身，还会让孩子注意力不能集中，学习成绩止步不前。
所以，孩子睡眠不足也是注意力不集中的真凶之一。



既然清楚了孩子注意力不集中的真凶是：习惯、走神、睡眠不足。

那接下来，我们如何克服。

1、关于习惯
查尔斯·都希格写的《习惯的力量》一书中描写了这么一个案例：
患有失忆症的老人尤金，不能画出自己家中的简单地图，也回答不出浴室、厨房分别在哪的问题。
可是他不经意间起身去浴室洗手，再去厨房拿吃的的行为，说明了尤金虽然不记得具体方位，但是长期养成的习惯能够帮助他去到厨房和浴室。
所以，想要孩子有更专注的注意力，好习惯的养成就是你时时刻刻在寻找的省力办法！
但是人不可能消除旧有的习惯，所以只可能改变它。
此刻的你可以用以下几个技能来击退拦在专注力的第一真凶--------不专注的坏习惯。
A、用讲故事、提问互动的办法来延长孩子的专注力时间，如果孩子能够坚持下来，可以给孩子一个小奖励（如小贴画）
B、用找不同、冥想的方法来拓展孩子的专注力范围，在孩子书桌上放一些小物品，让孩子闭上眼回想刚才看到哪些物品，或是去书店买有类似图案的书籍，让孩子区分不同。
C、给孩子布置顺序任务来调节专注力的速度，比如孩子回到家，对他说：“先把鞋子脱了，再去洗个手，准备吃饭了”，指导孩子陆续完成一些简单的小任务。
D、用变着花样玩游戏的方式让孩子专注兴趣更浓一点，孩子是否有兴趣取决于他对这个事物的新鲜程度，当孩子发现玩不出新花样了，这是就需要你参与到孩子的游戏当中和他一起变着花样玩。

2、关于走神
当孩子习惯性走神，家长需要持之以恒的耐心引导，我们试着这样：
A、和孩子巧用心理暗示的方法，悄悄提醒他：“你马上要期中小测了哦”、“明天语文老师要抽查背诵的哦”等等，让飘忽在九霄云外的他赶紧集中起注意力。
B、给孩子创造一个温馨、安静的学习环境，孟母三迁就是为了给孟子提供一个好的学习环境，不让他受到外界的诱惑，可以偶尔带孩子去图书馆，感受学习的氛围，让身心沉静在知识的海洋里。
C、巧妙抓住孩子零碎的时间，零碎时间来无影去无踪，没用过谁都不知道它曾来过，所以用间断性、频繁性地背诵方法来合理利用孩子的零碎时间，让孩子养成习惯才能更高效的专注。

3、关于睡眠不足
中国青少年研究中心“中国少年儿童发展状况研究”课题组在北京、四川、云男等10个省份42个区县162所中小学（小学四年级至初中三年级）调查，收到有效问卷9360份。
数据显示，学生日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小时。
孩子睡眠不足是让很多家长忽视的问题，但睡眠不足引发的不良后果是数之不尽。
影响专注力，是绝对的。
所以，你必须要做到这些：
A、给孩子打造一个舒适的睡眠环境，让孩子和垃圾睡眠say no。挑选合适的床具、枕头和被褥对提高睡眠质量起着至关重要的作用。
B、让孩子把握住关键的时间节点。美国《赫芬顿邮报》记载到想要拥有好睡眠不妨牢记以下几个时间点：6：55后别赖床，16：30后别喝咖啡，21：00后别摄入大量蛋白质；23：05后别摆弄手机。
C、从膳食营养方面来调理孩子的睡眠质量。改变生活作息不是一个简单事情，而是一个生活作息的系统工程，所以，饮食也是一个重要的环节。晚上宜清淡，尽量不要使用易胀气的食物，如：土豆，洋葱。



解决孩子注意力问题永远是家长关于一场心胸与智慧的考验，我们不能让孩子被坏习惯、走神、睡眠这些问题吞噬，也不能用太过苛刻严厉的要求约束孩子。

我们需要在孩子年幼时给予强烈的亲密，引导他们应对注意力不集中的问题是家长在这场远行的道路上必须完成的任务。