在特殊的开放期———经期，要做好防寒保暖工作：
1、尽量不要洗头发。如果必须要洗，尽量选择在有阳光的中午或午后洗，洗完头发及时用热风吹干，或用毛巾反复擦干水分。吹头发时特别要注意吹后脖颈，这儿有几个容易受风寒的穴位：风池、风府，寒气和水湿会从这里进入体内。
2、少洗澡，尤其不要盆浴，可以用生姜煮水擦身，既祛风寒又保持清爽。每日温清水洗私（外）处（yin）。
3、杜绝性生活。子宫处于开放期，性生活会刺激子宫，加重充血，精（精）子（液）的进入，会阻塞子宫壁的血络，干扰经水排出。
4、准备一个暖水袋，经期时暖腹、暖腰。
5、不吃生冷的水果，冰冻食物。温性水果可以适当吃一点，如橙子、橘子和桂圆等。忌喝冷饮，多喝温热饮料，桂圆姜枣茶、姜汁红糖水都有助于经水的通畅。
6、避免过度劳累。在体力方面，不要做大运动，每天伸展一下筋骨就足够了；脑力劳动也要适当控制，思虑耗心血，伤脾气，会加重身体的负担。
7、在饮食的选择上，清淡为主，荤素搭配，保证每天一个鸡蛋，适量瘦肉。避免过甜、辛辣的食物。甜食滋腻，不容易消化，辛辣会耗气动血。
8、注意穿衣保暖，尤其注意后脖子和腰部的保护，小心受风着凉。少吹冷气，在空调房里多披一件衣服。谨防“寒从足下起”，穿上包脚趾头、包足跟的鞋子，准备一对护裸，经期要把脚裸上下护好，这附近有一个重要的穴位：三阴交。
9、坚持每天临睡前热水泡脚，这个方法不仅适用于经期，平时用还有助睡眠。
10、睡足觉，保持心中晴朗。月经期间总有些轻微的不适，情绪会受到影响，教自己欢喜迎接这个“浴血重生”的时期，平静感受一些与平时不同的身体变化，不要轻易生气，发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。
11、家中常备逍遥丸或加味逍遥丸，有疏肝解郁、调经作用，能缓解早起的乳腺增生。
经期后的一周，身体刚刚清理干净，很轻快，新一轮的生长又开始了，这时可以给身体进一点食补，如黄精瘦肉汤、乌骨鸡汤、阿胶煮鸡蛋水、黄酒炒蛋、红糖红豆粥等。
附上一些食谱：
桂圆姜枣茶
食材
主料
大红枣8颗，桂圆6颗，老生姜1块
辅料
老红糖适量
步骤
1.准备好需要的食材。
2.把红枣洗净，去核。
3.桂圆去壳取肉。
4.生姜去皮切薄片。
5.将红枣，桂圆，生姜片一块放入小砂锅。
6.加入适量纯净水煮开。
7.煮约十分钟后，能闻到红枣香味，红枣和桂圆基本煮软后，加入老红糖，加盖继续煮5分钟后关火，闷一会儿盛出就可以享用了。
姜汁红糖水
原料：生姜、红糖
姜以断面色金黄，味道辛辣芳香、细纤维多为好。而北纬27度附近的小黄姜辣味浓郁、纤维细小、姜油丰富、味道鲜美。
做法：
1、生姜洗净切块，然后用刀面用力拍散。
2、锅中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分钟这样；然后加入1大勺红糖搅拌融化均匀。
3、三十秒这样后就可以盛出来喝了。
乌鸡白凤汤
主料：乌鸡（宰杀干净）
辅料：枸杞
调料：葱、姜、鸡精、盐、醋
做法：
将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。
特点：鲜香味美，营养丰富。乌鸡营养丰富，老少皆宜。具有较高的药用价值。
乌鸡天麻汤
主料：乌鸡（宰杀干净）
辅料：天麻
调料：姜、盐
特点：乌鸡天麻汤极具营养价值，是民间滋补“秘方”。天麻，可治疗头晕目眩、中风偏瘫，又滋补，又治病，两全其美。
以上这些经期小贴士，如果能在每一天里养成习惯，会受益匪浅。对于自己身体变化，最好做好观察和记录，备一个小本子，养成记录生理周期的习惯，或者手机记录经期周期的APP，会帮助你越来越了解自己的身体。更多分享请关注wechat：ai_moina
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